最近　自転車ダイエットの話を聞きます。


私も趣味で毎日乗っています。

（１日４０分～１時間くらいです。）


ペダルも桜の前では　ゆっくりになります。

（最近は桜が散って少しさびしいです）


自転車は健康維持には、最高にいいです。




自転車ダイエットをおすすめする５つの理由(ワケ)
　
1.　特別なスキルは不要

たいがいのヒトなら乗れますよね自転車。

「私、自転車絶対ムリ」って場合は、ハイきっぱりあきらめてください。

残念ですがここでサヨナラです・・・。
　
2. 毎日の継続が容易


ダイエットをするうえで重要なのはいかに継続するかですよね。


通勤・通学の手段とか、いつもの買い物の移動手段に自転車を用いれば


余程のことが無い限り継続できますよね。
　

3. 大きな筋肉を使うから消費カロリーも高い。


主に使用する筋肉がお尻から下の大きな筋肉。


その量はカラダ全体の筋肉の70％！大きな筋肉を使えばカロリーも消費しやすいんです。


いわゆる「下半身デブ」にも直に効果が出ます！

　
4. 普段運動していなくても筋肉に対するダメージが少ない


普通に走ってるぶんには筋肉を痛める事はありません。


運動不足解消には最高です。

私も約７年間ほぼ毎日乗っています。

（雨、雪以外です）

足、腰についてはスッキリ　スリムです。

が　やり方によっては、私みたいに競輪選手？

ふくらはぎと太ももは筋肉です。

ダイエット効果については明日

お話します。