最近 自転車ダイエットの話を聞きます。
私も趣味で毎日乗っています。
(1日40分~1時間くらいです。)
ペダルも桜の前では ゆっくりになります。
(最近は桜が散って少しさびしいです)
自転車は健康維持には、最高にいいです。
自転車ダイエットをおすすめする5つの理由(ワケ)
1. 特別なスキルは不要
たいがいのヒトなら乗れますよね自転車。
「私、自転車絶対ムリ」って場合は、ハイきっぱりあきらめてください。
残念ですがここでサヨナラです・・・。
2. 毎日の継続が容易
ダイエットをするうえで重要なのはいかに継続するかですよね。
通勤・通学の手段とか、いつもの買い物の移動手段に自転車を用いれば
余程のことが無い限り継続できますよね。
3. 大きな筋肉を使うから消費カロリーも高い。
主に使用する筋肉がお尻から下の大きな筋肉。
その量はカラダ全体の筋肉の70%!大きな筋肉を使えばカロリーも消費しやすいんです。
いわゆる「下半身デブ」にも直に効果が出ます!
4. 普段運動していなくても筋肉に対するダメージが少ない
普通に走ってるぶんには筋肉を痛める事はありません。
運動不足解消には最高です。
私も約7年間ほぼ毎日乗っています。
(雨、雪以外です)
足、腰についてはスッキリ スリムです。
が やり方によっては、私みたいに競輪選手?
ふくらはぎと太ももは筋肉です。
ダイエット効果については明日
お話します。