和歌浦ベイマラソンwithジャズのハーフマラソンに参加。
今日はアップをしても身体が重たく、走行距離を落とさなかったことを後悔しました。
入りを抑えたものの、身体の重たさは残り、来週は練習量を落とそうとかネガティブな考え方をしながらレースを進めました。
序盤は6位の第二集団。
10km付近の急な上りではショッカーの格好をしたランナーに離されかけながら、キロ4分近くまでラップが落ちました。
その後、下りになって少し回復。
単独走になり終盤は暑さに苦しみながらフィニッシュ。
タイムは先週より9秒遅いタイム。
ただ、獲得標高は270m程度と先週よりもハードなコースでした。
おかげで脚はパンパンに張って筋肉痛。
こんなことなら、年代別で出場すれば良かったです・・・
http://connect.garmin.com/activity/620310327
福岡国際マラソンまで5週間となりました。
これまでほとんど調整なしでレースに臨んできましたが、そろそろテーパリングをしながら、身体にキレを戻していこうと思います。
《今日のラップ》
※GPS時計（ガーミン）を補正済み
5km 16′59″
10km 34′48″ （17′49″）
15km 51′52″ （17′05″）
20km 1°09′33″ （17′41″）
21.1km 1°13′25″ （3′52″）
《レース装備》
ランパン、ランシャツ、シューズ（adidas adizero japan2 wide）
【10月24日（金）】 21.1km jog
1°45′46″ (Ave.5′01″/km, 5′13″/km⇒4′35″/km)
【10月25日（土）】 21.3km jog ※途中200mの全力走×10本
1°38′54″ (Ave.4′30″/km, 5′12″/km⇒4′15″/km)
【10月25日（土）】 21.3km jog ※途中200mの全力走×10本
1°38′54″ (Ave.4′30″/km, 5′12″/km⇒4′15″/km)
【10月26日（日）】 和歌浦ベイマラソンwithジャズ ハーフマラソン 1°13′25″ ※レース
総合5位、登録の部5位
総合5位、登録の部5位
up 3.0km jog 13′42″（Ave.4′34″/km）
流し70m×3本
流し70m×3本
★週間走行距離 157.0km
⇒10月26日現在・月間走行距離 589.5km
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