膝上のスカートが穿けるまで

　１月１５日（月）　　　70.5㎏　　　　　　　12,233歩　〇　　　　　　1,774kcal　〇　　　　　　2,529kcal　〇

　１月１６日（火）　　　70.2㎏　　　　　　　12,245歩　〇　　　　　　1,904kcal　△　　　　　　2,589kcal　〇

　１月１７日（水）　　　71.0㎏　　　　　　　13,373歩　〇　　　　　　1,793kcal　〇　　　　　　2,458kcal　〇

　１月１８日（木）　　　71.2㎏　　　　　　　14,558歩　〇　　　　　　1,812kcal　△　　　　　　2,546kcal　〇

　１月１９日（金）　　　70.6㎏　　　　　　　14,214歩　〇　　　　　　1,684kcal　〇　　　　　　2,478kcal　〇

　１月２０日（土）　　　70.3㎏　　　　　　　　9,707歩　〇　　　　　　1,320kcal　▼　　　　　　2,310kcal　〇

　１月２１日（日）　　　69.4㎏　　　　　　　　9,346歩　〇　　　　　　1,507kcal　▼　　　　　　2,298kcal　〇

　 　total　　　　 　　 1.1㎏　　　　　　　　　　85,676歩　　　　　　　　　 　11,794 　　　　 －　　　　　 17,208　　 　　＝　　　　 5,414　〇
　　　　　　　　　　　　　（　weekdays average　：　13,324歩　　）


　つ、つ、遂に　昨日の朝　70kgを切れました　
日曜日の午後は暴食になるであろうことがわかっていたので、
今までは　食べ過ぎた後にしか行っていなかった　調整だけど
事前調整　っていうのをしてみたお蔭だとは思うし、
切れたといっても数百グラムなので　すぐに戻ってしまうとも思うけど
デジタル表示の体重計で60kg台の数字をみたのは　初めだわ。
今朝も　なんとか60kg台キープしています　

この調子で　ガンガン　ドンドン　やせ細っていきたい気持ちは山々ですが
まだまだ先は長いので　焦らずに　単にカロリーのことだけじゃなく
栄養面も考えたり、勿論　美味しくなくっちゃいやだし
続けて行かれる　食習慣　＆　生活習慣　を身につけていきたいと思います。

今年から使い始めている　NEW活動量計　（　最新モデルじゃないけどね　）　は
前の週の活動量を参考にして　毎週　目標摂取カロリー　と　目標消費カロリー　を
更新してくれるんですよ。
折角なので　今週から　その数値を目標に取り入れようかと思います。

まぁ　このくらいならいいよ～　の幅を広げるってことです　

しっかり食べて　ちゃんと動いて　摂取したものを消費できる身体になりたいもんね　


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