起きている間はエネルギーが消費されますが、眠ることでエネルギーが保存されます
そして身体が休んで疲労も回復します。
レム睡眠とノンレム睡眠について、お聞きになったことがあるでしょうか。
ノンレム睡眠では、脳も休みます。
一方、レム睡眠の時には、身体は休んでいますが、脳は起きています。
このレム睡眠の時に記憶が整理され固定されると言われています。
また夢を見る多くの場合は、レム睡眠の間に見ているとされます。
人はレム睡眠とノンレム睡眠を約90分のサイクルで繰り返しています。
気持ちよく目覚めるタイミングは１サイクルごと、つまり就寝してから90分おきに訪
目覚ましをこのタイミングに合わせて設定してみましょう。
気持ちよく目覚められるようになりますよ。
