切りのいい所で昼休みに入り、近くの緑地公園にて60分走ってきました♪

60分調整ジョグ

@緑地公園起伏有コース

晴れ、7℃、DSファンライン(復活)

今日は少しコースを開拓しました。

と言っても外へ外へとコースを拡げてみただけですが、極端に柔らかい土のところがあったり、小さな起伏があったりですが、体幹が鍛えられる事を実感出来た新コース。今後も利用していきたいですね。

そして特記事項はなんといっても、、

復活のDSファンラインです♪

昨年の3月で1度は引退し、大切に保管していました。

しかし

今後のトレーニングスケジュールを考えてみたところ、クッション性のあるシューズを必要としていたので、新しいものを買おうと考えていました。が、

・・・ちょっと待てよ？

あるものを使ったらいいのでは？

と思いつき、

これまで1700km以上使用してはいますが、引っ張り出すことにしました。

この靴のいい所といえば、

なんと言ってもクッション性抜群な所と(私個人の感想)思っています。

そのような理由から、

今日は試走も兼ねて緑地公園を縦横無尽に走り回ってきました♪

履いてみての感想

相変わらず抜群のクッション性を披露してくれました。

ただ単にヘタっているだけという事もあるのかもしれませんが（笑）、

私は決めました。

この靴をとことん履き潰すことを。

＊＊

さてさて

前置きが長くなりましたが、新潟ハーフマラソンの総括を手短に綴ってみようと思います。

まずはタイム詳細から。

↓

01〜05km  19'36(3'55/km)

05〜10km  19'12(3'50/km)[38'48(3'52/km)]

10〜15km  18'58(3'47/km)[57'46(3'51/km)]

15〜20km  19'34(3'54/km)[1:17'20(3'52/km)]

20〜finish    4'08(3'45/km)[1:21'28(3'51/km)]

0~10km:  38'49(3'52/km)

10~20km:38'32(3'51/km)

前後半差  -17秒

まず始めに作戦について。

１．キロ４巡行 → 約－10秒のペースで走れたので想定以上の良い結果でした。

２．他力本願 → いいぺーサーに恵まれた事、そして応援の力が全てと考えています。結果的に大成功。

３．余力を残してフィニッシュ → 今回はかなり出し切った感がありはしましたが、レースを終えたあとダウンは走れたので△ということで。

４．余計な事は極力考えないで走る  → 辛くなってきた終盤でこそ、色んな雑念が頭に浮かび上がってきましたが、まずまず出来たということでこちらも△。

－－－

引き続き

試みについて。

１．ラップを1キロごと(手動でラップ計測) → 1度だけ押し忘れがあった以外は見落とすことなく押せました。何より距離とガッツリ向き合えたことで1キロがあっという間に感じる事ができた経験は大きかった。

２．膝を(少し)上げることを意識して走る → 頭の中では常に膝の事、重心や腕振り、そして着地位置の事はセットで考えながら走ってました。

沿道で見てくださっていたかわせみさんからはいい動きと言って頂けたのでまずまず出来たのではないでしょうか。

 長くなりましたが、以上になります。

今回のハーフは昨年の４月以来ではありました。

思っていた以上のタイムが出て嬉しい反面、まだまだ。という気持ちがあります。

はっきりいって

通過点に過ぎません。

今年はまだまだ速く走りたいという野望を抱いているので、こんなところで満足している訳にはいかないというのが正直なところです。

まぁしかし、

こうして結果を出すことが出来たというのは、東京マラソンが終わった後から取り組み始めたスピード養成、短期間ではありますが、やってきた事は間違ってはいなかったという事を確信しています。

今後は

とりあえず来月の長野を目標にスピード＆スタミナ強化を僅かな時間しか残されていませんが、できる限りのことをコツコツやっていきたいと考えています(ง •̀_•́)ง‼

追記

長く続きました振り返りをご覧頂きまして

ありがとうございました

m(__)m

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