ここが、摂食障害を克服していく
時の大きなポイントになるところ
でもあります。
摂食障害に陥りがちな人の特徴として、
”周りの人や出来事の影響を
受けやすい！！”
ということがあります。
周りで起きていることに影響されて
振り回されてしまうのです。
とても嫌なことが続いたりすると
とても落ち込んだり、
嫌な気持ちを引きずって
しまったりします。
”どう思われているのだろう？”
”また、嫌われたかな～”
”見離されたらどうしよう！！”
”わたしは劣る”
”やっぱりダメか～”
”どうなってしまうのだろう？とても不安・・・”
”どうせ無理・・・”
マイナスの気持ちが連鎖してしまいます。
分かっているけどやめられない！！
といったところ。
そういう時に必要なのが気持ちのスイッチ。
いかにスイッチを素早く切り替えるか。
そうしてないと負の連鎖が続いて、
マイナスを引き寄せてしまいます。
まず大事なのは、過去・未来の連鎖を
断ち切るということ。
マイナスの思いにどっぷりと入り込んで
いってしまうとそれが過去と連鎖して妄想となり
それがたちまち未来の不安へと広がって
いってしまいます。
ブチブチと連載の鎖をイメージのペンチで
切ってもいいでしょう。
そして、
”今”
に気持を戻し、今に集中することです。
今に集中するには、マイナスに気づき
それをイメージで脇に置く、
そして、今に集中するためには、
”呼吸”や”心臓の鼓動”
あるいは、
自分の足や手などの身体に意識を
一旦しっかりと集中してみます。
すると不思議と今に意識が戻ります。
過去と未来から上手に抜け出しましょう！！
これがマインドフルネスでもあります。
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