瞑想歴22年、瞑想セミナー主催・北山裕子の
ブログ「前向き気づき日記」です。
瞑想セミナーのご案内は、下記をご覧くださいませ。
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今日は久しぶりにしっかりと雨の一日でした。
北海道に予定外に一週間いたおかげで、
色々とやることが貯まっており、忙しい毎日ですが、
（メールの返信がまだ追いつかずすみませんm(_ _ )m）
雨の音で落ち着きます。
元々パソコンなどの機械モノに弱く、
メールを書くのもブログを書くのも要領よくできないのですが、
そんな時も自分とのつながりを忘れず、
意識を広げて一つずついこうと思っています。
そんな私を今日の雨が助けてくれているようです。
特に旅行から帰って降る雨は、
慌ただしい流れをリセットしてくれるようです。
自然はいつも優しいですね(^-^)
さて、北海道旅行のお話をしたいのですが、
その前に最近たくさんいただいています瞑想についてのご質問に
お答えしていきたいと思います。
いただいたご質問すべてにお答えできるわけではありませんし、
個人的にメールでお返事もできませんが、
同じような質問をお持ちの方がいらっしゃるかも？と思う時は、
ブログで回答させていただきますね。
（ちなみに、アメブロのメールはつい存在を忘れていて
たいてい月に一度も開かないです。すみません
）
）一つ目のご質問ですが、
「瞑想を始めたばかりで、
上半身が筋肉痛のような感じになり、背中や腕が痛むのですが、
これはよくあることか？これでいいのか？」ということですが、
これは慣れない座り方で長時間座るとよくあることです。
あぐらをかくような瞑想の座方で、背筋を伸ばして、
腕の位置も普段とは違う置き方で、
例えば1時間ほど座ったりすると、
普段使わない筋肉を使ったり、
普段とは違う腕の向きにキープしていたりするので、
最初は筋肉痛のようになることがありますが、
慣れてくるので大丈夫です。
ただ、腕の向きが痛いようなら無理をしないで
変えてくださいね。
二つ目のご質問は、
「瞑想を始めて気持ちが落ち着くようになったのですが、
敏感になり、テレビを見る気にならなかったり、
近しい人の感情の影響を受けて落ち込んだりする」
とのことですが、
これもたまにあることだと思います。
敏感になりテレビを見る気にならなくなるのは
波動が上がっているとあることなので、
気にしなくても大丈夫だと思います。
近しい人の感情の影響を受けて落ち込んだりするのは、
意識が広がって、軸が弱いとそうなりやすいですので、
しっかりグランディングを意識するといいですよ。
グランディングの方法については
何度かこのブログでも書いてきましたが、
一番簡単なのは、たくさん歩くことです。
できれば裸足で砂浜や草、土の上を歩くと
更に効果的ですが、
普通に靴で道路を歩くのでもいいですよ。
瞑想でグランディングを取り入れるのもいいですね。
また、ネガティブな感情を受けてしまう場合、
うまく距離を取ることも大切です。
例えば、うちもそうですが、
家族がネガティブになっている時などは、
あからさまに避けるのもどうかと思いますので、
外出先から帰ってきたところなら、
「今日は疲れているようだね、先にお風呂に入ってスッキリしたら？」と
お風呂を勧めたり、
（これで少し波動が変わります。）
相手が不機嫌だったりイライラしているなら、
「今日は何かあった？何だか疲れているように見えるけれど。」などと、
やんわり相手がいつもと違う状態だということを指摘し、
本人に気づかせると、
少し客観的になり落ち着いたりします。
この辺りも相手により色んな対応法がありますので、
工夫してみるといいですよ。
また、そんな時は窓を開け、しっかり換気をするようにしましょう。
特に寝る前などは換気をするのをおすすめします。
あとは「ネガティブな波動は受けない」と
心の中でハッキリと宣言し、
自分が薄い光の膜で覆わているのをイメージし、
受け取らないと決めると、
影響は少なくなりますのでお試しください。
職場などでは色んな人がいますから、
コツを掴んでいけるといいですね。
三つ目のご質問ですが、
「長時間瞑想をするようになり、
時々みぞおちにとても悲しい時の痛みが出てきて、
半日くらい引きずっていたりします。
瞑想をしてもそれが楽にならないですが、
それはじっと受け止めて続ければいいのか？」
ということですが、
これはいい機会ですね。
深く沈んでいた消化しきれていない感情が
浮き上がってきているのでしょう。
この方は一日1時間～3時間瞑想をされていらっしゃるそうですので、
そこまでできるなら、潜在意識に問いかけて
悲しみの根を見つけることもできるでしょう。
こちらの記事でご紹介していますように、
（→ 「潜在意識の声
」 ）
深い瞑想状態に入りましたら、もう1人の自分に
何故悲しいのか問いかけてみてください。
悲しい理由を自分が分かっているつもりでも、
全く違う答えが出てくることがあります。
また、自分でその理由などが分かっている場合は、
深い瞑想状態の中で、
傷ついた自分を抱きしめ、
その悲しみや辛さ、怒りなどをしっかりと受け止めてあげてください。
そしてもう大丈夫だよ、私が守るから、
もう怖くないよ、もう同じような目に遭わさないよと伝えたり、
その怒りや許せない気持ちの理由は
愛されない寂しさや悲しみだったことなどを受け止め、
辛かったね、よくがんばったね、と、
しっかりと聞いてあげるようにしましょう。
この時、号泣することもありますが、
そうなると完全に消化できるでしょう。
瞑想で浮かんでくる悲しみや辛さがある時、
ただそれをじっと感じているだけではなく、
更にその奥にある感情を受け止めてあげると、
消化でき、心が軽くなり、その後はもう出てこなくなるでしょう。
せっかく、沈めてもうないフリをしていた
消化できていない感情が浮き上がってきたのですから、
もう一歩奥まで入っていけるといいですね。
今日シェアさせていただいたのは、
過去に瞑想セミナーにご参加いただいた方からのご質問です。
セミナーにご参加いただいた方で、
これから始められる方も、長く続けている方も、
もし何かございましたら、
こんな形でよろしければ、
できるだけお答えさせていただきますね。
瞑想をうまく使って、心健やかな毎日となりますように(^-^)
p.s.
瞑想セミナーは男性もいらっしゃいますので、
どなたでもお気軽にご参加くださいね。
（「男性はダメですよね」というメッセージがありましたので。）
今回の札幌では4割が男性でした。
これは多いほうですが、
年齢も20代から70代と幅広いですので、
どなたでもご参加くださいませ(^^)
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お手数ですが、ぜひよろしくお願いいたします
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プロフィール
北山裕子 （きたやまゆうこ）
- 瞑想歴22年。和歌山市在住。摂食障害を治すため、藁にも縋る思いではじめた瞑想で潜在意識とつながり、自分の奥底に眠っていた本当の自分（潜在意識）と会話ができるようになる。その後も続けていくうちに、宇宙とつながり、次元を超越した体験や不思議な体験を重ねる。
「瞑想セミナー」、「幸せセミナー」のご案内
次回のセミナーの日程はまだ未定ですが、
12月～1月の予定です。
（できれば12月にと考えています。）
開催のひと月～ひと月半前ごろに詳細をブログにアップし、
受付を開始いたします。
＜瞑想セミナー＞
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9月3日（日） 東京 満席 終了いたしました
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9月24日（日） 札幌 満席 終了いたしました
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