焼きリンゴ

昨日は、整体、歯医者、オイル交換と
色々メンテナンスに動きまわった一日でした。
疲れた。

しかし整体はいいですね。
でも骨格がキレイになったせいで、
いつものだらけた姿勢取ると腰が痛いです。
座椅子にうまく座れない。
でも仰向けで寝れるようになったのでよかった。
前は横向きじゃないと寝られなかったｗ

あと簡単にできる腹筋のやり方も教わりました。
横になって、膝立てて（少し外側に）、枕に頭のっけて、
腕クロスさせて指を鎖骨にのせて、
肘を下というか骨盤に向けてぐっと引き下げる感じ。
1秒に1回それをやって、30回。
で、31回目だけ引き下げた状態で10秒キープ。
ちゃんと呼吸はしてね！
頭も足も上げないんだけど、終わったら
結構疲れてます。でも負担は少ない！
1日2～3回でいいのも嬉しい。



あと昨日ドラッグストアに行ったんですが、
何と9,000円も使ってしまいましたｗ
すげー買っちゃったわけでもないんだけど・・・
シャンプーとか1,000円くらいのやつをいくつかと、
「賢者の食卓」っていう、糖質の吸収を抑える
粉末のヤツを買いました。

賢者の食卓 ダブルサポート 6g×30包 【特定保健用食品】/大塚製薬

￥1,944

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これね。
人にオススメして頂いたんですが、
これでちょっとでも罪悪感なく外食できるなぁと思いまして。
味のない粉末なので、外で水やら紅茶やらに
混ぜられるので便利だなぁと。
まぁ高いと続かないのでね、
とりあえずこれは外食時用で、
家ではティーパックのグァバ茶にしようと思います。
国産で結構安めのところ見つけたので、
今度からそこで買います♪
血糖値対策として、1ヶ月3,000円ちょいくらいでいけそう。
中国産のグァバ茶ならもっと安いけどね～。
でも毎日のことだし国産がいいかなって。



さて、昨日のご飯。

・カツ丼
・キャベツの塩昆布和え
・なすの揚げ浸し
・味噌汁（えのき、長ネギ、あおさ）

カツ丼食べたかった。美味しかった～。
写真じゃカツ見えないねｗ
昔はカツ丼って全然好きじゃなかったのに、
今じゃ普通のトンカツより好きだわ。


あとおやつ。

18時ごろに食べたのでおやつっていうかｗ
色々動き回ったのでお腹減ったけど、
ご飯にはちょっと早かったのでね～。

焼きリンゴです。
1ヶ月ほど前の法事で親戚の人にもらったのを、
昨日まで放置していました・・・ｗ
傷んでなかったよ！

オリーブオイルしいたフライパンで、
弱火でじっくり焼くだけ～。美味しかったです。
砂糖入れなくても、むっちゃ甘い！
りんご嫌いなんだけど、これは美味しく頂きました。