体質が変われば人生も変わる！

本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋。

Have a nice day！

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ストレッチ　10分

V字腹筋　100回

■■■胸■■■　分　　インターバル　1分
ベンチプレス　40kg　6×6×6　（ウォーミングアップ）
　　　　　　　70kg　3×2×2
　　　　　　　60kg　5×5×5
　　　　　　　50kg　11×8×6

ディップス　自重　6×6×6

■■■大腰筋■■■
ハンギングレッグレイズ　自重　6×6×6

■■■有酸素運動■■■
ランニング　5分


朝食　ディアナチュラ　ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル　3粒
　　　ディアナチュラ　DHA　500mg　+　イチョウ葉　4粒
　　　野菜（キャベツ、大根）
　　　ゆで卵　1個
　　　ウインナー　2本
　　　　　　
昼食　カレーライス

夕食　お好み焼き

　　　
体重　84.7kg　体脂肪率　23.4％

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