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2015.04.24
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検査（1）

カテゴリ：長渕流日記
本日晴れの筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋、広背筋、腹筋。

　今日は、2,3ヶ月に1度の検査。

血液と尿により、血糖値やコレステロール値のチェック。

80kgの壁は厚く、なかなかその先に進めない。

気合いだ！気合いだ！気合いだ！

コツコツと～！

スマイルHave a nice day！スマイル
  • workout-242.jpg

トレーニング

ストレッチ　10分

クランチ　100回

食　　　　事

朝食　なし。

　　　　　　
昼食　だし玉肉うどん　並（丸亀製麺）350kcal
　　　ちくわ天　143kcal
　　　イカ天　105kcal

　　　598kcal

夕食　ひき肉のレタス包み　235kcal
　　　生春巻き野菜　66kcal
　　　炊き込みご飯　250kcal

　　　551kcal
　　　
入浴　体重　83.5kg　体脂肪率　24.0％

基礎代謝量　22.3×83＝　1850kcal
推定エネルギー必要量　2300kcal
本日の摂取エネルギー　1149kcal




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Last updated  2015.04.25 08:56:37
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基礎代謝


推定エネルギー必要量


筋肉＝MUSCLE


筋肉の大きい順番（部位）


体脂肪率による見た目（絵・写真）


トレーニング種目（目的筋肉）


クランチ（腹筋）


ベンチプレス（胸筋）


チェストプレス（胸筋）


ラットプルダウン（背中）


ケーブルカール（上腕二頭筋）


トレイセプスプレスダウン（上腕三頭筋）


アブコースター（腹筋）


ハンギングレッグレイズ（腹筋）


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