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体質が変われば人生も変わる!

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2016.02.08
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、僧帽筋、広背筋

 今日は、月曜日で休み。

少しだけ、フローリングを張る。

部屋の改装で、家具などの重いものを移動させたので、久々の筋肉痛。

コツコツと~!

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-527.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 菓子パン 400kcal
   ホエイプロテイン 29.4g 120kcal

   520kcal

昼食 すき焼き 500kcal

   500kcal

夕食 おでん 500kcal

   500kcal


入浴 体重 82.2kg 体脂肪率 24.8%

基礎代謝量 22.3×82= 1828kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1520kcal





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Last updated  2016.02.09 12:21:53
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