735364 ランダム
 HOME | DIARY | PROFILE 【フォローする】 【ログイン】

体質が変われば人生も変わる！

体質が変われば人生も変わる！

【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
10秒滞在
いいね! --/--
次の日記を探す
おめでとうございます！
ミッションを達成しました。
※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。
x

< 新しい記事

新着記事一覧(全1535件)

過去の記事 >

2016.06.28
XML

2016/06/28（1）

カテゴリ：長渕流日記
本日くもりの筋肉痛は、広背筋、上腕二頭筋。

スマイルHave a nice day！スマイル
  • workout-666.JPG

トレーニング

ストレッチ　10分

クランチ　100回

食　　　　事

朝食　菓子パン　498kcal
　　　ホエイプロテイン　29.4g　120kcal
　　　
　　　618kcal

昼食　かけうどん　400g　316kcal　

　　　316kcal

夕食　巻き寿司　200g　286kcal

　　　286kcal


入浴　体重　85.4kg　体脂肪率　24.4％

基礎代謝量　22.3×85＝　1895kcal
推定エネルギー必要量　2300kcal
本日の摂取エネルギー　1220kcal





にほんブログ村 ダイエットブログ 体質改善ダイエットへ


↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑





お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

Last updated  2016.06.29 09:20:44
コメント(0) | コメントを書く
[長渕流日記] カテゴリの最新記事

もっと見る

PR

Freepage List

はじめに。


長渕流日記


日本人の食事摂取基準（2015年版）


基礎代謝


推定エネルギー必要量


筋肉＝MUSCLE


筋肉の大きい順番（部位）


体脂肪率による見た目（絵・写真）


トレーニング種目（目的筋肉）


クランチ（腹筋）


ベンチプレス（胸筋）


チェストプレス（胸筋）


ラットプルダウン（背中）


ケーブルカール（上腕二頭筋）


トレイセプスプレスダウン（上腕三頭筋）


アブコースター（腹筋）


ハンギングレッグレイズ（腹筋）


栄養素と成分

Recent Posts

2018/02/01（1）
2018/01/31（1）
2018/01/30（1）
2018/01/29（1）
2018/01/28（1）
2018/01/27（1）
2018/01/26（1）
2018/01/25（1）
2018/01/24（1）
2018/01/23（1）

Category

カテゴリ未分類

(0)

長渕流日記

(1280)

長渕流日記（ジム日）

(6)

気になるトレーニング種目

(20)

気になるニュース

(95)

気になるアイテム

(43)

気になる腰痛、ストレッチ

(5)

気になる動画

(4)

ダイエット

(17)

モチベーションアップ

(17)

学習帳

(13)

仕事用

(10)

家用

(25)

Keyword Search

▼キーワード検索

Free Space







カールベンチ−TRUST＊

カールベンチ−TRUST＊
価格：10,800円（税込、送料別）
© Rakuten Group, Inc.