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体質が変われば人生も変わる!

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2016.07.22
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、大胸筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-690.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

■■■胸■■■ 15分  インターバル 1~5分
ベンチプレス 40kg 15×10×10

食    事

朝食 菓子パン 300kcal
   ホエイプロテイン 29.4g 120kcal

   420kcal

昼食 うどん 400kcal

   400kcal

夕食 野菜 20kcal
   鶏の唐揚げ 400kcal
   ご飯 168kcal

   588kcal


入浴 体重 86.2kg 体脂肪率 22.4%

基礎代謝量 22.3×86= 1917kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1408kcal









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Last updated  2016.07.23 09:06:06
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