カテゴリ:長渕流日記
本日の筋肉痛は、大胸筋。
Have a nice day! トレーニング ストレッチ 10分 クランチ 100回 ■■■胸■■■ 15分 インターバル 1~5分 ベンチプレス 40kg 15×10×10 食 事 朝食 菓子パン 300kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 420kcal 昼食 うどん 400kcal 400kcal 夕食 野菜 20kcal 鶏の唐揚げ 400kcal ご飯 168kcal 588kcal 入浴 体重 86.2kg 体脂肪率 22.4% 基礎代謝量 22.3×86= 1917kcal 推定エネルギー必要量 2300kcal 本日の摂取エネルギー 1408kcal お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2016.07.23 09:06:06
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