カテゴリ:長渕流日記
本日の筋肉痛は、大胸筋。
Have a nice day! トレーニング ウォーキング 4km/h 5分 ランニング 6km/h 5分 ストレッチ 10分 クランチ 100回 ■■■胸■■■ 20分 インターバル 1~5分 チェストプレス 50kg 23×23×16×21×11 食 事 朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 500kcal 500kcal 昼食 カレーライス 500kcal 500kcal 夕食 カレーライス 500kcal 500kcal 入浴 体重 86.0kg 体脂肪率 26.3% 基礎代謝量 22.3×86= 1917kcal 推定エネルギー必要量 2300kcal 本日の摂取エネルギー 1500kcal
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Last updated
2017.02.20 09:23:48
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