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体質が変われば人生も変わる!

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2017.02.19
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、大胸筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-899.JPG

トレーニング

ウォーキング 4km/h 5分 ランニング 6km/h 5分

ストレッチ 10分

クランチ 100回

■■■胸■■■ 20分 インターバル 1~5分
チェストプレス 50kg 23×23×16×21×11

食    事

朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒
   菓子パン 500kcal
   
   500kcal

昼食 カレーライス 500kcal
   
   500kcal

夕食 カレーライス 500kcal
   
   500kcal
   

入浴 体重 86.0kg 体脂肪率 26.3%

基礎代謝量 22.3×86= 1917kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1500kcal







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Last updated  2017.02.20 09:23:48
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