735448 ランダム
 HOME | DIARY | PROFILE 【フォローする】 【ログイン】

体質が変われば人生も変わる！

体質が変われば人生も変わる！

【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
10秒滞在
いいね! --/--
次の日記を探す
おめでとうございます！
ミッションを達成しました。
※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。
x

< 新しい記事

新着記事一覧(全1535件)

過去の記事 >

2017.02.28
XML

筋トレ　胸　背中（1）

カテゴリ：長渕流日記
本日晴れの筋肉痛は、大胸筋。

スマイルHave a nice day！スマイル
  • workout-908.JPG

トレーニング

ウォーキング　4km/h　5分　ランニング　6km/h　5分

ストレッチ　10分

クランチ　100回

■■■胸■■■　30分　インターバル　1～5分
ベンチプレス　40kg　10

　　　　　　　55kg　1

　　　　　　　50kg　1

　　　　　　　40kg　13

■■■背中■■■
ラットプルダウン　45kg　10×10×10

食　　　　事

朝食　NOW　Taurine　1000mg　1粒
　　　チョコクリームパン　ヤマザキ　2個　166kcal
　　　スナックパン　Pasco　4本　468kcal

　　　634kcal

昼食　天ぷらうどん　600kcal
　　　
　　　600kcal

夕食　幕の内弁当　500kcal
　　　
　　　500kcal


入浴　体重　85.1kg　体脂肪率　27.2％

基礎代謝量　22.3×85＝　1895kcal
推定エネルギー必要量　2300kcal
本日の摂取エネルギー　1734kcal


[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【新亀製作所 サンフラッグ SUNFRAG】ビスピタ(6角軸用) BSP-65
価格：657円（税込、送料別) (2017/2/28時点)





にほんブログ村 ダイエットブログ 体質改善ダイエットへ


↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑





お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

Last updated  2017.03.01 09:52:33
コメント(0) | コメントを書く
[長渕流日記] カテゴリの最新記事

もっと見る

PR

Freepage List

はじめに。


長渕流日記


日本人の食事摂取基準（2015年版）


基礎代謝


推定エネルギー必要量


筋肉＝MUSCLE


筋肉の大きい順番（部位）


体脂肪率による見た目（絵・写真）


トレーニング種目（目的筋肉）


クランチ（腹筋）


ベンチプレス（胸筋）


チェストプレス（胸筋）


ラットプルダウン（背中）


ケーブルカール（上腕二頭筋）


トレイセプスプレスダウン（上腕三頭筋）


アブコースター（腹筋）


ハンギングレッグレイズ（腹筋）


栄養素と成分

Recent Posts

2018/02/01（1）
2018/01/31（1）
2018/01/30（1）
2018/01/29（1）
2018/01/28（1）
2018/01/27（1）
2018/01/26（1）
2018/01/25（1）
2018/01/24（1）
2018/01/23（1）

Category

カテゴリ未分類

(0)

長渕流日記

(1280)

長渕流日記（ジム日）

(6)

気になるトレーニング種目

(20)

気になるニュース

(95)

気になるアイテム

(43)

気になる腰痛、ストレッチ

(5)

気になる動画

(4)

ダイエット

(17)

モチベーションアップ

(17)

学習帳

(13)

仕事用

(10)

家用

(25)

Keyword Search

▼キーワード検索

Free Space







カールベンチ−TRUST＊

カールベンチ−TRUST＊
価格：10,800円（税込、送料別）
© Rakuten Group, Inc.