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体質が変われば人生も変わる!

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2017.04.11
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カテゴリ:長渕流日記
本日雨筋肉痛は、僧帽筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-948.JPG

トレーニング

ウォーキング 4km/h 5分 ランニング 6km/h 5分

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g
   Irwin Naturals スーパーマルチビタミン 1粒
   菓子パン 400kcal

   400kcal

昼食 幕の内弁当 400kcal
   
   400kcal

夕食 ロールキャベツ 332kcal
   ご飯 168kcal
   
   500kcal


入浴 体重 84.9kg 体脂肪率 25.8%

基礎代謝量 22.3×84= 1873kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1300kcal



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Last updated  2017.04.12 09:21:11
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