本日
の
筋肉痛は、
大胸筋。
Have a nice day!
トレーニング
ストレッチ 10分
クランチ 100回
食 事
朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g
Simply Organic シナモン 少々
ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
菓子パン 500kcal
620kcal
昼食 カレーライス 500kcal
500kcal
夕食 カレーライス 500kcal
500kcal
入浴 体重 85.2kg 体脂肪率 24.9%
基礎代謝量 22.3×85= 1895kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1620kcal