本日
の
筋肉痛は、
僧帽筋、広背筋。
Have a nice day！
トレーニング
ストレッチ 10分
クランチ 100回
食 事
朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
肉まん 2個 500kcal
620kcal
昼食 豚の生姜焼き定食 600kcal
600kcal
夕食 カレーうどん 700kcal
700kcal
入浴 体重 85.2kg 体脂肪率 22.7％
基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1920kcal
の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋。
Have a nice day！
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