カテゴリ:長渕流日記
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋、僧帽筋、上腕三頭筋、大臀筋。
家の屋根の側面、ベランダの塀部分を塗装。 体中が筋肉痛…。 コツコツと~! Have a nice day! トレーニング ストレッチ 10分 クランチ 100回 食 事 朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal サンドイッチ 500kcal 620kcal 昼食 鶏の唐揚げサラダ 400kcal 400kcal 夕食 キムチ鍋うどん 600kcal 600kcal 入浴 体重 86.7kg 体脂肪率 25.6% 基礎代謝量 22.3×86= 1917kcal 推定エネルギー必要量 2300kcal 本日の摂取エネルギー 1620kcal
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Last updated
2017.10.07 04:59:42
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