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体質が変われば人生も変わる!

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2017.12.07
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、大胸筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1182.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 野菜 20kcal
   ハンバーガー 400kcal

   420kcal

昼食 野菜鍋そば 400kcal
   
   400kcal

夕食 幕の内弁当 600kcal
   
   600kcal


入浴 体重 87.9kg 体脂肪率 27.1%

基礎代謝量 22.3×87= 1940kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1420kcal







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Last updated  2017.12.08 06:14:29
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