本日  の 筋肉痛は、 なし。
 Have a nice day！
トレーニング
ストレッチ 10分
クランチ 100回
食 事
朝食 野菜 20kcal
菓子パン 400kcal
420kcal
昼食 たこ焼き 600kcal
600kcal
夕食 ホルモン白菜鍋 500kcal
アイス 200kcal
700kcal
入浴 体重 89.7kg 体脂肪率 26.9％
基礎代謝量 22.3×89＝ 1984kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1720kcal
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の筋肉痛は、なし。
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