タイプ別！ダイエットの運動？

タイプ別！ダイエットの運動？

　　　（楽天サイト提供）

やせるための運動は３つのタイプに分けることができる
・・・と 思います

ひとつめは、身体についた脂肪糖質を燃焼させる
「有酸素運動」です

「有酸素運動」というのはウォーキングやサイクリング、
水泳などの身体に酸素を取り入れながら行う運動のこと
で、ダイエットに向いているものです

酸素が体内の脂肪や糖質を分解してくれるのが、 この
有酸素運動で、ダイエットには大変有効なのです


２つめは無酸素運動というものです

重量挙げや短距離走などの瞬発力を使う運動がこれに
あてはまります

この運動をする事で普段から身体の糖質が分解されやすく
なります

それは酸素は使いませんが、筋力をアップさせて身体の
基礎代謝を高めるからです


そしてストレッチという運動ですが、有酸素運動と無酸素運動
をするに当たって身体を柔らかくしておく為に行う運動ですね

この３つの運動を無理のないように、また毎日少しずつでも
いいので続けることがやせるためには重要なことです

痩せるには息が上がる様な激しい運動よりも、 実は終わった
あとに普通に会話できる程度の運動量が 最も適していると
いわれています

そればかりでなく、運動すると、適度にストレスの発散も出来
それがダイエットにも良い効果があるのかもしれません

そして3種類の運動をバランスよく続けることも重要です

食事のコントロールとともに毎日できる運動を生活に
取り入れて楽しみながらやって行くのが良いと思います♪

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