知っておくと良い代謝の仕組み

知っておくと良い代謝の仕組み
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体を動かしたり内蔵が働く時にエネルギーを
消費する生命活動そのもののこと・・・それを
代謝といいます

新陳代謝ともいいますが、汗をかく、髪が生え
替わる、肌が再生する、脂肪を燃やすなども
代謝の作用です

たとえ寝ている間でも代謝は行われています

呼吸や体温調節など生命を維持するために
必要な代謝が基礎代謝です

基礎代謝は消費エネルギーの実に70％を
占めていて、そのピークは男性は16歳、女性が
14歳と言われてます

遺伝的な傾向があるといわれる基礎代謝ですが、
運動などによって筋肉量を増やし、代謝を高める
ことは可能です

脂肪が燃焼しやすく太りにくい体質の持ち主
である条件は、この代謝が高い人くて摂取した
エネルギーを消費しやすい人という事になります

逆に代謝の低い人は脂肪が蓄積しやすくなり、
体重も増えやすい体質になってしまいます

健康な人の場合、一般的に筋肉量が少ない人
ほど基礎代謝が低くなります

単品ダイエットなどの無理なダイエットをすると
代謝を下げてしまい、脂肪を減らすどころか逆に
貯め込みやすくなる場合もあります

代謝が低いと体温が低くなり、手足が冷え、肩こり
や腰痛になったり、血圧も低くなり、少し食べた
だけですぐ脂肪が増えたりするようになります

生活習慣病にもかかりやすいということで心配

される内蔵脂肪型肥満タイプの人は、内臓の周り

に脂肪がつかないように気をつけて下さいね


 
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