キャベツで効果的にダイエットをする方法

　　　　（楽天サイト提供）

キャベツをざく切りや千切りにして、パンや
ご飯などの炭水化物の代わりに食べる
ダイエット方法があります

それがキャベツダイエットです

ダイエットの効果を得るには嗜好さえ合えば
良い方法かもしれませんね

キャベツを食べるときに、ドレッシングなど

カロリーの高いものをかけてしまっては

ダイエットの意味がありません

その点だけは注意してくださいね　

あくまでもご飯などの主食の代わりにキャベツ

を食べるダイエット

・・・それがキャベツダイエットです

キャベツには味をつけずに、他のおかずと
一緒に食べるようにします

ローカロリーのキャベツが主食の炭水化物の

代わりになるということなので、これはダイエット

効果があるといえます

1日のカロリー摂取量が大幅に少なくなるから

ですね

ひとつ注意点としては、おかずを少なくしすぎて

しまい、キャベツダイエットが「キャベツ断食」に

近いものにならないようにすることです

食事をする前にある一定量のキャベツを食べる

ことによって満腹中枢を刺激することができます

これはキャベツを食べる時にたくさん咀嚼する
ためです

その後の食事量が少なくても満腹感を得られる
ようにするというキャベツダイエット法

キャベツは食物繊維が豊富で、しかもシャキシャキ
した食感はしっかりかまないと飲み込めません

自然に咀嚼回数も増え、キャベツダイエットをより
効果的にすることになると思います

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