食事で始める簡単ダイエット
（楽天サイト提供）
ダイエットを始める場合、それでは・・・具体的には
何から始めようか？と考えてしまうことは良くある事
では無いでしょうか？
いきなり急激な食事制限したり運動したりするのは
中々長続きしませんよね
そんな訳で、それでは手軽に初めて続けることの
できるダイエット法をご紹介しましょう
ダイエットの第一歩としてすることは、日ごろ食べて
いる食事の調理法をまず工夫してみることです
調理器具はフッ素樹脂加工のフライパンや電子レンジ
グリルを活用しカロリーカットに努めればダイエットに
効果的です
一般的にエネルギーの低いほうから蒸す、焼く、煮る
炒める、揚げるとなっていますが、この調理過程でも
カロリーカットの工夫をすることができるのでダイエット
に役立ちます
また、焼くならグリルを使うと余分な油を落とすことが
でき、煮る場合はあくをとるといいでしょう
炒めるときはフッ素樹脂加工のフライパンで油を引か
ないようにしたり、揚げるときは衣を工夫したり油をよく
切ってキッチンペーパーで吸い取ります
調理法を見直してダイエットに良いやり方へと工夫
しながら、同時に食事の日記をつけてみるなどすると
効果的です
しかし毎日のことですから、そんなに事細かに日記を
つける必要はなく、食べた時間、食べたもの、食べた情況
活動の記録などを簡単に書いておくことでダイエットを
常に意識できます
こんな食事日記をつけることで、毎日の食生活を見直す
こともでき、ダイエットとしてよく内面などにも気づくことも
できるはずで、それだけでも便利だと思います
ダイエットも習慣ですから、この食事日記とともに習慣化
するという利点もありますよね
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ダイエットを始める場合、それでは・・・具体的には
何から始めようか？と考えてしまうことは良くある事
では無いでしょうか？
いきなり急激な食事制限したり運動したりするのは
中々長続きしませんよね
そんな訳で、それでは手軽に初めて続けることの
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ダイエットの第一歩としてすることは、日ごろ食べて
いる食事の調理法をまず工夫してみることです
調理器具はフッ素樹脂加工のフライパンや電子レンジ
グリルを活用しカロリーカットに努めればダイエットに
効果的です
一般的にエネルギーの低いほうから蒸す、焼く、煮る
炒める、揚げるとなっていますが、この調理過程でも
カロリーカットの工夫をすることができるのでダイエット
に役立ちます
また、焼くならグリルを使うと余分な油を落とすことが
でき、煮る場合はあくをとるといいでしょう
炒めるときはフッ素樹脂加工のフライパンで油を引か
ないようにしたり、揚げるときは衣を工夫したり油をよく
切ってキッチンペーパーで吸い取ります
調理法を見直してダイエットに良いやり方へと工夫
しながら、同時に食事の日記をつけてみるなどすると
効果的です
しかし毎日のことですから、そんなに事細かに日記を
つける必要はなく、食べた時間、食べたもの、食べた情況
活動の記録などを簡単に書いておくことでダイエットを
常に意識できます
こんな食事日記をつけることで、毎日の食生活を見直す
こともでき、ダイエットとしてよく内面などにも気づくことも
できるはずで、それだけでも便利だと思います
ダイエットも習慣ですから、この食事日記とともに習慣化
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