ダイエットの時の食生活と代謝
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ダイエット時には常に食生活と代謝の事を考える
必要があると言われています

一品置きかえダイエットや食事制限で体重が中々
変わらない人は、基礎代謝の低い体質であること
が考えられます

ダンベル体操などの適度な運動で筋肉をつける
ことも大事です

しかし、普段の食生活に少し気を配ることで、
脂肪の燃えやすい代謝の高い体質作りができる
ので、ダイエットの効果も出やすくなります

痩せ体質の習慣を作るには、温かい食事で体を
温めて代謝をアップさせることが大切で、冷たい
ものは体を冷やし代謝を下げてしまいます

三度三度の食事はダイエット中でも重要で、食事
を抜かずにしっかり食べるべきです

注意すべき事は、食事で得たエネルギーはその日
の活動で燃焼させ、脂肪として体内に蓄えさせない
ことです

その為には朝食をしっかり食べて夕食を控えましょう

健康にもダイエットにもよくないこととして、
夜遅い時間に食事を大量に食べることがあります

野菜やきのこ類、そして海草やこんにゃくなどの
食べ物はダイエットによく、揚げ物や肉類は少なめ
にしましょう

お酒や甘い物は脂肪になりやすいのでなるべく控えて
嗜好品なども量を区切って食べるようにしましょう

食生活の見直しや、改善のために食事日記をつけて
みることもおススメです

自分の頑張り具合が人目でわかり、ダイエットを続ける
意欲もわいてきます

ストレスの解消にと甘いものを大量に摂取し、不規則
な食生活を繰り返すと代謝に悪く、脂肪も燃えません
のでダイエットには大敵です♪
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