やせたい人の為の食事とは

やせたい人の為の食事とは

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ダイエットするためにまず考えなければならないのは
「食事」です

やせようと思うと食事の回数や量を減らすことを考えて
しまいます

しかし食事を減らすダイエット方法は体重を減らすこと
はできても

同時に減ってはいけない骨や筋肉まで減らしてしまう
ことになりとても危険です！

このような方法では健康のためのダイエットという目的
とは違うものになり、

なんのために痩せるのかがわからなくなってしまうかも
知れないので注意が必要です


ダイエットの基本は一日3食をきちんと規則正しくとる
ことです

3食の食事時間は５、６時間空けるようにすれば間食を
防ぎ 体脂肪を燃焼することができます

ダイエットをしたい人は一日の中でとくに朝食をしっかり
摂ることが大切です

朝食はたくさん食べても体脂肪が蓄えられにくので
大丈夫です　

何故なら食事量が多くても、1日の活動でエネルギー
を消費 するができるからです

おすすめの朝食メニューは具だくさんの味噌汁・ごはん
おかず数品です

バランスの取れた食事をするように心がけましょう

また、やせたいからといって食事を抜くと胃や腸の
吸収力が高まり、

次の食事でよりエネルギーを取り込もうとするので
逆に太りやすくなります・・・

また夕飯の量は極力少なくする必要があります

夕方以降は活動量が減り、身体をやすめるときだから
です

このような1日の食事量の配分にも気をつけましょう♪

目安としては「朝５：昼３：夕１」ぐらいがベストで
朝食でしっかりと栄養を摂るようにすることが重要です。

バランスの取れた献立で、できれば和食中心のメニュー
にしていきましょうね

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