ダイエットと朝食の重要性

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体重を減らすために起きてから昼までは何も食べない
・・・と言う人がいます

しかし昼までエネルギーの足りない状態でいることは
長期的にはダイエットに逆効果です

一日二食で朝食を抜くと基礎代謝が落ちてエネルギー
消費の悪い体になります

体内のエネルギーが著しく足りない状態になると、体は

代謝をできるだけ落として脂肪を燃やさずに溜め込み

エネルギーが出ていかないようにします

朝食を抜き、その空腹の反動で昼食や夕食を多めに
食べる人がいます

こういう生活スタイルはダイエットにならず、脂肪が溜め
込まれていきます

特に夕食後はあまり活動をしないため夕食にボリューム
のある食事を取ると、エネルギーは代謝されず体脂肪
として貯め込まれやすくなります

夜は副交感神経の活動が活発になるため消化管機能が
高まり、消化吸収力がアップして食べたものが脂肪に
なりやすい時間です

ダイエット中こそ、きちんと朝食を取る習慣をつければ、
午前中の体温はずっと高めに維持されます

そのため体内の代謝が活発になり脂肪燃焼にも効果的
です

また、朝食をよく噛んで食べると、体の呼吸や循環を司る
交感神経が活発に動きます

代謝をアップさせることはダイエットの効率を上げるいい
方法です

脂肪がエネルギーとして燃えやすくなるからです

その日のエネルギーは朝食で摂取して一日の活動に使い、
夕食のボリュームを落としてエネルギーが脂肪になりにくく

します

そして、効率的に脂肪を燃焼させるために早め早めの食事

を心がけましょう♪

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