この春、ランニングでダイエットを成功させるために？
（楽天サイト提供）
はっきりとした目標を立てることが、ダイエットを
続ける意志を保ち続けるポイントです
短い間隔で目標を立てれば、その一つ一つの
目標を短期間でクリアできますから、メリハリが
ついて、精神的にも追い込まれません
クリアできた「達成感」を味わえて、次のステップ
につながります
最終目標を達成するまでの期間を幾つかに区切り、
個別に具体的な短期目標を立てます
最終目標までの期間は長めにして、短期目標は
具体的にするといいでしょう
例えば、１週間で何キロ減らすことを目標に、どの
程度のランニングをするか
この時、成功した時のイメージを自分の中で描いて
おくことがモチベーション維持に役立ちます
２週間後の姿、半年後の姿を想像してみましょうね
注意点もいくつかあります
ダイエットをしたいからといって、急に走り始めること
は結構危険です
また、運動や食事制限を始める前には健康状態に
ついて知っておきたいものです
走り始める前には、ウォーミングアップが必要です
ストレッチなどの準備運動は必ずしましょう
ランニング中は水分補給も重要ですので、夏場など
の汗をかきやすい時期は適度に水分を摂る事も大事
でスポーツドリンクなどを必ず持っていきましょう
目先の数値にこだわらず、気長にコツコツと続けて
いけば、ダイエットはきっとうまくいきます
仲間と共に取り組んだり、家族の協力があると
なおさら頑張れます♪
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続ける意志を保ち続けるポイントです
短い間隔で目標を立てれば、その一つ一つの
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ついて、精神的にも追い込まれません
クリアできた「達成感」を味わえて、次のステップ
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最終目標までの期間は長めにして、短期目標は
具体的にするといいでしょう
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ダイエットをしたいからといって、急に走り始めること
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ストレッチなどの準備運動は必ずしましょう
ランニング中は水分補給も重要ですので、夏場など
の汗をかきやすい時期は適度に水分を摂る事も大事
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仲間と共に取り組んだり、家族の協力があると
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