※この記事は、２０１４年７月～２０１５年１０月の間に
アップされた記事に「加筆・修正」を加えたものとなっております。
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意外な事実かもしれないですが、
「食生活」に気を使う
ということをすると、集中力が増します。
簡単なことを一つ挙げると、「食事の量を減らす」ということによって、頭がよく回るようになります。
消化に余計なエネルギーを使わなくて済むからです。
ちなみに、僕は最近、一日一食しか食べません（おやつはちょいちょい食べますが）（笑）
そっちの方が、頭が冴え渡って、やるべきことに集中できるのです。
もちろん、いきなり食事の量を減らすと、お腹が減り過ぎてイライラすると思うので、気を付けて下さい（笑）
何事も「習慣化」が大事です。
普段から食べ過ぎてる人は、徐々に食事の量を減らしてみて下さい。
そうすると、疲れにくくなって、集中力が増すのを実感できると思いますよ。
あと、寝る２～３時間前は食べない（「睡眠の質」が落ちるので）とか、炭水化物を撮り過ぎない（血糖値の上昇下降が早過ぎてすぐに集中切れになるので）、ということも大切です。
本当に「食」を変えるだけで、頭も体も軽くなって、勉強のパフォーマンスが上がります。
小手先のテクニックだけでなく、「食生活」という根本的なところを見直して、日々の集中力を高めていくようにしましょう。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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