きづきCafé【きづきリハビリ訪問看護ステーション】

こんばんは
すっかり投稿が遅くなり申し訳なくて冬眠しそうな
きづきの🐸カーミット🐸です

暑さ寒さも彼岸まで
とはよく言ったもので
すっかり朝夕が涼しくなってきましたね❗️

自転車移動にはもってこいの季節です❤️

が！この季節から冬にかけて利用者様からよく聞くお話が。。

「こむらがえり」「足がつる」
という話です。

足がつる原因は主に
冷えや筋肉の疲れ、水分不足や電解質の異常などが言われています。

対処法としては足を冷やさない事や筋肉の疲れを取る為ぬるま湯につかったり
水分を補給したり、電解質をバランスよく摂取したり等いろいろと言われています。
でも、見落としがちなのが寝ているときの姿勢、お布団❗️です。

重いお布団をかけて寝てしまい、
つま先が伸びている状態ですと、
ふくらはぎや足裏がつりやすくなってしまうようです。

寝ている時も足が伸びきらない様にお布団を軽いものに変え、
足を冷やさない様にレッグウォーマー等を活用しながら
寒くなる季節に備えてみるのも良いかもしれませんね❗️

ちなみに、カーミットは冬でも布団を蹴飛ばしてしまうほどの
寝相の悪さを誇っています。
寒くなる季節、寝袋でも買おうかと思案中です。


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