こんにちは。
しげです。
最近、女性からの問い合わせが
多くなってきています。
そこで今回は、
女性に特化した情報をお伝えいたします。
朝８時には出社し、仕事を開始します。
オフィスはいつも肌寒い。
ブランケットをかけながら仕事をします。
仕事が忙しすぎて、
昼食はデスクでとることも日常茶飯事。
仕事が終わるのは22時…
責任のある役割を任せてもらっている。
やりがいはある。
ただ、仕事ばかりの生活で
彼氏とすれ違っているような気がする…
なんだかストレスを感じる…
なんだか気持ちが落ち着かない…
すぐに疲れる…
ストレスの多い現代社会、
あなたは知らない間に悩みやストレスを
抱えこんでしまっているかもしれません。
ハードワークで頑張り過ぎているかもしれません。
そんなあなたのために記事を書きました。
今回お伝えするものは、
免疫力をアップさせ、
体調不良知らずの身体になるための方法です。
今日からできる、とても簡単な方法です。
最後まで読み、
今日から実践していってください。
ちなみに、
免疫力アップの方法は男性にも
やっていただきたい内容になります。
男性の方も必ず最後まで
目を通しておいてください。
先日のANGIEに
健康維持のためにチェックしたいことに
関する記事がありましたのでご紹介します。
~~~
働きすぎ女子は要注意！
健康のためにチェックしたい
免疫力と毎日の●●
まだ仕事が終わらないから、もうちょっと、
あとちょっと……。
そうやっているうちに、もうすぐ終電。
疲れが残っているけど、
明日も7時起きで会社に行かなきゃ……。
女性がバリバリ活躍している今の社会では、
こんな生活を送っている人も
少なくないでしょう。
女性は細やかな気遣いができますし、
責任感もあります。
しかし、その分
仕事を詰めすぎてしまう人も多いようです。
仕事がこなせるようになってくると、
どんどん新たな業務が回ってきますよね。
うれしい半面、うまく息抜きができずに
帰りが遅くなってしまうことも
増えてくるでしょう。
そこを、
若さや気持ちで押し切っている人に、
ちょっと立ち止まって
気にしてほしいものがあります。
それは、おりもの。
おりものは、ほぼ毎日あるものですし、
生理と違ってお腹が痛くなることもないし、
ナプキンも必要ありません。
だから、あまり気にしていない人も
多いかもしれません。
しかし、これが
健康をチェックするための
重要なバロメーターになるのです。
■そもそも、おりものってなに？
おりものには、
膣内を乾燥から守り、
細菌やウイルスなどの進入を防ぐ働き
があります。
だから、
おりものが発生しているというだけで
病気を心配する必要はありません。
正常なおりものは、
半透明や白っぽい色で卵白のように
少し粘り気があります。
乾くと少しポソポソしたクリーム色の状態に
なることがありますが、
これは異常ではありません。
生理の直後は
においが強めになることもありますが、
それ以外の時期は
あまりにおいがないのが普通です。
おりものシートをつけっぱなしにしたり、
タンポンを入れっぱなしたりすると、
雑菌が増えるため
においが強くなることがあります。
しかし、このようなおりものの時は、
特に気にする必要はありません。
思いっきり、仕事に精を出してください。
■気にするべきは「不健康なおりもの」
チェックすべきは、以下の症状の時です。
1．生理用ナプキンが必要なぐらい、
おりものが多い
2．白くて、ヨーグルトやカッテージチーズ
のようにポロポロしている
3．くすんだ黄緑色の膿のようおりものが出る
4．おりものの中に血液が混ざる（不正出血）
5．魚の腐ったようなツンとしたキツいにおい、
悪臭や腐敗臭を感じる
6．強いかゆみや痛みがある
いつもと違う、
こんな症状の時はありませんか？
もしそうなら、
疲労やストレスであなたの子宮が
悲鳴をあげている可能性があります！
こんな状態にならないために、
仕事ではうまく息抜きをすること、
日常生活で免疫を落とさない方法を
身につけておくことも大切です。
■日頃から免疫力アップを心がけて
ストレスがたまるといっても、
仕事もプライベートもなかなか
ゆっくり休んでいられないものですよね。
カラダの負担を軽減して
健康を維持するためには、
免疫力をつけることが大事です。
免疫力をつけるには、
普段の生活の中で
意識しておくべきポイントがあります。
まず食事では、
ガーリックやバナナ、ヨーグルトなどの
免疫力を高める食品を意識的に食べる
ことが大切です。
次に睡眠です。
働いていると、
寝不足じゃないという人の方が
少ないかもしれません。
なかなか睡眠時間が
確保できない場合、
仕事の空き時間や昼休みなど、
少しの間だけでも寝るべきです。
10分～20分ぐらいの短い睡眠でも、
精神の疲労を回復させるとともに、
免疫力を高めてくれます。
なにもぐっすり熟睡しなくても、
目を閉じて横になるだけでも良いようです。
健康維持のためにも、
できるだけ効率的に
睡眠をとるようにしましょう。
働きすぎの人、
ストレスをため込みがちな人は、
免疫力を高めるポイントを意識しつつ、
おりものの状態を今すぐチェックしましょう。
不健康なおりものの症状に
あてはまる場合は、
今後の貴女の体のためにも、
仕事のためにも、
一度病院に行ってみることをオススメします。
Photo by Pinterest
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（引用元：http://angie-life.jp/lifework/40813.html）
現代の代表的なストレスの一つに
テクノ・ストレスというものがあります。
これは、
長時間のパソコン作業によるストレスです。
心とからだの両面に
大きな負担を与えています。
テクノ・ストレスは、
まず目の疲れ、肩こり、
背中や腰の痛みとなってあらわれます。
さらにパソコン作業は、
脳（前頭連合野）を疲労させ、
判断力の低下や、
欲望と理性のコントロール機能の低下を
引き起こします。
そのため集中力や持続力がなくなったり、
感情がコントロールできずにイライラしたり、
感動する気持ちが薄れたりと、
さまざまな影響を及ぼします。
テクノ・ストレスを受けないために
パソコンを使うのをやめよう！
…なんてことは現実的ではないですよね。
この世の中、
ストレスを受けずに生活するのは難しいです。
大切なのはストレスとうまく付き合うことです。
今回ご紹介した、
免疫力を高める食べ物や空き時間の睡眠を
今の生活に取り入れてください。
継続していくことで
必ずストレスが軽減されます。
上司の小言にいちいち反応しなくなったり、
深夜残業の次の日でも、
スッキリした気持ちで仕事に取り組めたり、
ストレスがなくなり、
パートナーにきつく当たることもなくなります。
今回の記事の内容を実践することで、
仕事とプライベートを
あなたが理想とするものにできるのです。