産後ダイエットについて。


産後1ヶ月までは無理せずに過ごすように。。。と
肩周りのストレッチくらいで留めていました。


しかーーし❗


三人目の出産となると、体重の減りがとっても悪いです


ヨガダイエットコースでも、水分をたくさん摂ってくださーい❗
と、うるさく言ってきましたが、
産後1ヶ月間、忙しすぎて
本当に飲む暇がなく
授乳で更に水分を失い、
毒素や老廃物が排泄されにくい状態でした。


体重が減らない理由もわかってるので、
こまめにお水を飲むように
ここ数日は意識しています。


家の中歩きながら、
料理しながら、
ながら飲みです
ゆっくりお茶したい。。。
　

そして、ヨガでしっかりリンパを流し、
たくさんトイレに行く‼
老廃物をどんどん出していくことが
ダイエットの要となります。



妊娠中に一番脂肪がついた部位は...


背中！！


お腹は出産すればへこみますが
背中にがっつりついたお肉はなくなりません



ヨガ解禁になって３日、
早速背中が筋肉痛です
ヨガやると、リンパや血液が流れてるのが妊娠前より感じます。
それだけ体が固くなっている証拠ですね。



しばらくは夜中の授乳もあり、
寝不足が続くので、体調崩さないように
気を付けます。



36週のとき。
お腹とどーん


顔は今のほうが丸い気がする...
インストラクター復帰前に
after写真も撮れるようがんばります



いつもありがとうございます！