本日のトレーニング前の測定結果は、

体重　59.4kg（前回から+0.3kg）

骨格筋量 28.2kg（前回から+0.5kg）

体脂肪量 8.4kg（前回から-0.8kg） でした。

体脂肪量は一気に落ちるものみたいですね。筋肉はなかなかつきません（笑）

体脂肪率が14.1％になりました。10％～15％はスリム圏内で、0～10％が筋肉型スリム圏内になります。

鏡を見ても、だいぶ成果がわかるようになってきました。

ちなみに、イチローの体脂肪率は5％のようです。

本日のトレーニングメニューはこちら

ランニング　30分　負荷レベル16

チェストプレス　50.0kg×15回×1セット 50kg×7回×4セット

ショルダープレス 27.5×10回×4セット　25kg×10回×1セット

アブリミナル　42.5kg×10回×5セット

バックエクステンション　42.5kg×10回×4セット

今回の目標はチェストプレスで胸を意識することでした。負荷がかかっていることを意識することで、本来の効果が得られるようにすることが目的です。

今回の目的は達成できたので、回数は少なかったけど良かったです。