☆キセキ☆

お久しぶりの更新です。

なんだかんだと相変わらずの日常が過ぎております。

この間にamazonのprime会員になって、無料でDLできた「頭のゴミを捨てれば、脳は一瞬で目覚める！」という本を読みました。（正確に言えば、まだ途中）


苫米地英人コレクション3「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める！ （苫米地英人コレクション） [ 苫米地 英人 ]​

時間は過去から未来に流れているのではなく、未来から過去に流れている。
過去の自分があって未来の自分があるのではなく、
未来の自分はどんな自分なのか考え、
その自分に近づくために考え、努力し、
理想の自分を作り上げていく。という考え方。

思考も全部、自分の言葉からできているので、
ポジティブな言葉選びが大事。

失敗しても、自己評価を下げない。
「自分らしくない」「自分ならやれる」と思うこと。
そして、目標達成するために必要なことは何か。を考えることに集中すること。

へぇーーーそっか。

というわけで、今の自分。
イラッとしたときに心の中に湧いてくる
ネガティブワードをポジティブワードに変えるべく努力しています。

で、すーっかり忘れてたけど、
今年こそー３Kg痩せて、その体重を維持する！
と思ってた私。

・・・まじ忘れてたーー！
すっかり忘れすぎて、逆に体重増えてたーーーー

ぬぉおーーーショックショック

去年は、ダイエット本を読んで意識改革からして、
レコーディングダイエットしてやせたから、
今年もレコーディングダイエットしよ！

というわけで、今回はレコーディングダイエットアプリをDLしてみた。
google playで一番上に来てたやつ。
（去年はちゃんと本を買いました）

FiNCってアプリなんだけど、
それにダイエット成功した普通の主婦の書き込みとかもあったりして、
すごく参考になるし、励みになる。
そこに、「ダイエットは苦しいものじゃない。やればやっただけ成果が目に見えて分かる楽しいもの。」って書いてる人がいた。
なるへそー！
そんな風に考えたことなかったー！

なんだかんだバタバタしててジムにも行けなかったし、
このたるんでゆるんだ自分の体・・・
この体を少しでも引き締めて、好きな自分になろう！！！

甘いものも食べたい！
楽しみながら痩せたい！
そのためには、運動が不可欠！

というわけで、FiNCのアプリに載ってたエクササイズを少しやってみた。
ヒップアップのエクササイズ、
体幹を鍛えるエクササイズ、
エアー縄跳び。

それから、取り入れたいと思ったのは、
台所に立つときの姿勢を意識するということ。
お腹を出っ張らせてシンクによりかかって作業すると楽だけど、
楽ってことは筋肉を使ってないってこと。

足の裏にしっかり意識を向けて、
クッションを足の間に入れて、
上から吊り上げられるように意識して立つんだって。

どれも家でできる宅トレてやつ。

思いついたときに、
食べすぎたときに、
時間がある時に、
寝る前とかに、
実践していこう。

ゆるんだ体にしないためには、
姿勢が大事なんだって。

意識して姿勢をよくしていれば、
それが習慣化されて当たり前になっていくはず。
ジムに週１通えていた時は、いい姿勢が楽にできてたけど、
あまり通えなくなってしまった最近は、筋力がだいぶ衰えてきてしまったらしく、
きづくと楽な猫背な姿勢になってしまっている。

夏休み終わりまであまりジムに通えなくなりそうなので、
それまでの間、宅トレをがんばってみようと思います。

理想の自分を目指して、
めんどくさがらず、
自分はできる！と信じて、
がんばろうと思います

最後までお読みいただき、ありがとうございました。


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