ビューティーヘルスアドバイザーの大西智子です。
なんか、ちょっぴり暑いです。
昼間はギラギラの太陽が照りつけてます。
先日、お昼１２時頃に自転車に乗って走ったのですが、手に日焼け止めを塗ってなかったから、ちょっぴり日焼けしてしまいました。。。
UV対策は大切だ、と思い知らされました☆
さて、これからの季節、湿度が高くなり、カラダの水分が蒸発せずにカラダの中に滞り、むくみやすくなります。
あ、足パンパン（悲）
あ、ぼってり（悲）
あ、お顔がポテッ（悲）
あ、まぶたがプクッ（悲）
あ、なんだかカラダがだるい（悲）
今日は、むくみ対策について。
体力をつけて、「血」を増やし、カラダを温め、「水」のめぐりを改善していきたいですね。
●むくみに、マッサージは効果的。さするだけでも◎
●のどが乾いたときは、水をガブ飲み、一気飲みするのではなく、こまめに適度に。
●除湿や利尿作用の高めて、余分な水分を出す・・・ハトムギ、冬瓜やキュウリなどの瓜類、トウモロコシ、メロン、スイカ（まだ早いかな）、など
●腎の機能を高めて、水のめぐりを良くする・・・黒豆、シナモン、ショウガ、ニラ、エビ、黒ごま、キクラゲなど
●弱った脾を温めて水のめぐりを正していく・・・サツマイモ、もち米、エンドウ豆など
●ツボ押し「水分」を押す・・・・おへその中央上から親指１本分上がったところにあります。（おへそのちょいと上）。人差し指の腹を当てて、カラダの中心に向かってゆっくり押します。老廃物や有害物質のデトックス効果もあり◎
「あ～、むくんでるわ～」
と感じたら・・・もしくは、感じる前に、
試してみてくださいね～♥️
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