こんばんは！
ビューティーヘルスアドバイザー大西智子です！
「不安で、不安で仕方ないんです・・」
そんな悩みを抱える人は、たくさんいる。
もしかしたら、あなたもそう？
人は誰でも、基本、不安になるように設定されている。
なぜなら
本能的に危険から身を守るための「防御機能」が備わっているから。
だから、不安になるのは
ごくごく普通なこと、というか当然のこと。
とは言え・・
いつもいつも、心が不安でいっぱいだったら
メンタル的にしんどいよね・・
なので、今日のブログは、
その「不安」の対処方法について書こうと思う。
「不安」は
まだ起こってもいない未来を
「悪い未来」「望ましくない未来」に設定したとき
ポコポコって湧き起こるもの。
だから、
不安を感じたくないのであれば
「望む未来」「良い未来」を設定してイメージすればいい。
とてもシンプルでしょ？？？
ワクワクしてくる。
顔がニヤけてくるかも知れない。
しかーーし！！！
とてもシンプルでありながら
慣れていないためか
「できない！」
「無理！」
という意見も少なくないの。
望む未来をイメージするのが苦手なのであれば、
方法を変えてみましょうよ♪
時間軸で考えて
フォーカスするのを「未来」や「過去」ではなく
『今』に設定して欲しいの。
「未来」や「過去」にばかり意識をもっていってしまうと
メンタルが安定してこないわ。
不安などのネガティブな思いが湧き起こってくる原因になるの。
だから、『今』という時間に集中する。
『今』
『なう〜』
五感から感じることに集中してみて♡
不安なんて、何も感じなくなるから！
聞こえてくる音を感じてみる・・
虫の音？
車の音？
セミ？
鳥の鳴き声？
エアコンの音？
香りを感じてみる・・・
甘い香り？
入浴後のソープの香り？
家の香り？
草や土の香り？
目から感じるもの・・・
明るさは？
光の色味は？
暖かい色？
涼し気な色？
五感に集中すると
思考回路がお休みモードになるから
余計なこと考えなくなるの。
心を落ち着かせたいときや
リラックスしたいとき
くよくよしてしまう時などに
是非、試してみてね♪
では、今日もHAPPYにいきましょ♡
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