トライアスロンときどきバードウォッチング

タイトル名を「トライアスロンときどきヒルクライム」に変更しようか悩むほど、鳥見をより運動することに夢中のバードアスリートです。

ローラー漕ぐ時の音楽はパンク

今日もブリック練。
前日の雨で路面がウエットのため、しぶしぶローラー台。
 
まじめにローラー漕ぐのは、赤城山ヒルクライムのアップの時以来かも。
 
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自宅ローラーに使っているのは、落車でフレームが破れたスーパーシックス。実走不可のため仕方ないと言え、超軽量フレームをローラー専用にするとは、もったいない使い道。
 
■ローラー 0:32 
10分アップ後に、ゾーン4まで上げる。

目標は心拍がLTHRの176、ケイデンスは100以上。これをクリアしつつ、40分間。

スタート。

8分までは快適、そこからだんたんつらくなる。13分以降は地獄。
目標の半分の20分で限界になり、終了。
 
・z4×0:20 103rpm 174/180 Ave28.90km 202kj 
 
音楽を聴かなかったら13分間で終了していた。
鼓舞してくれた音楽はPunkRock。ゆったりめなJ-popを聴くと、時間の経過が遅く感じてしまうので、ローラーには不向きだと思う。

 

この2曲は鉄板。

HI-STANDARD - Can't Help Falling In Love - YouTube

Good 4 Nothing - It's My Paradise - YouTube

 

でも一番はコレ。まだまだペダルを回せるだろ~、という気持ちになれる。


Ken Yokoyama- How Many More Times (OFFICIAL VIDEO) - YouTube

 

床に垂れた汗を拭き、シャツに着替えてランニング。
 
■Run 46:40 10.01km 4:36/km 168/188
前回のブリック練よりはマシなペースだけど、相変わらず遅さ。5:08→5:09→4:48→4:40→4:42→4:21→4:20→3:56→4:54→4:34。
心拍数も平均168とダメダメ。
Runの練習になっていないのではと不安になる。
 
練習後、新宿で健康診断。
今年は採血もなかったので、身体測定とたいして変わらなかった。 
 

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