こんにちは

韓国化粧品ブランド

エルツティンです。

季節の変わり目で

寒かったり暖かかったり

服を選ぶのに

困る季節ですよね

この時期は風邪を引きやすく

体調を崩しやすい季節。

それだけじゃなく

最近疲れやすい・・・

肌荒れが気になる・・・

実はこれも免疫力が低下してるからなんです

仕事もなかなか休みにくい

忙しいオトナ女子でも

簡単にできる免疫力アップを

ご紹介します

ストレスを溜め込まない

心が乱れると、免疫細胞が減少し

病気にかかりやすいことが分かっています。

ですのでストレスは免疫細胞を減らす

一番の原因！

日ごろからストレスを

吐き出す努力をしましょう。

発酵食品を食べる

腸内環境の善し悪しが免疫力の鍵を握っています。

ですが、私たちの腸内フローラは、

年齢とともに働きが鈍り、状態は悪くなってゆきます。

チーズ、ヨーグルト、納豆、味噌、キムチ

などの発酵食品は、

腸内フローラに影響を与えてくれるんです。

良い睡眠を

睡眠の乱れによって免疫力は低下します。

睡眠によるメラトニンというホルモンが

有害物質を減少させてくれるのです。

そしてなにより

わらうこと

一番最近おなかが痛いくらい

笑ったのはいつですか？

オトナになるにつれて

思いっきり笑い事が本当に

少なくなってきたとはっとしました。

だから顔もたるみシワに悩まされ

老廃物がたまり便秘で悩まされ

うつむきがちで肩こりに悩まされ

血行が滞り冷え性に悩まされ・・・・

今考えたらホントやってられないですよ

“笑う”ことは

すべてのことを改善してくれる

１番の薬ですよね

笑うと、副交感神経と交感神経が頻繁に切り替わり、

体内の器官や脳に刺激が伝わります。

これにより、神経ペプチドという免疫機能を

活性化させるホルモンが分泌されて

免疫力がアップします。

みなさんもたくさん笑って

強いカラダを作りましょう

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