ですが、実際にはなかなか難しいσ(^_^;)
でも、お金もかけず、時間もかけずに
出来ることばかりなので
色々組み合わせてやってみましょう。
一ヶ月で三キロ痩せてもリバウンドしたら何にもならないので、続けられる事をチョイスして継続しましょう。
一ヶ月で１キロ痩せられたら１年では？
色々組み合わせてやってみましょう。
一ヶ月で三キロ痩せてもリバウンドしたら何にもならないので、続けられる事をチョイスして継続しましょう。
一ヶ月で１キロ痩せられたら１年では？
目標を一年後に設定して取り組んでみませんか！？
【カロリー消費と削減の為に】
♡ 入浴、又はウォーキングを一時間で３００kcalの消費。
♡ お米を一食抜いて１５０kcalの減。
♡ １日一食は主食を発芽玄米にする。
♡ 調理の油をエキストラバージンオリーブオイルなどの良質の植物性の物に変える。
♡ トンカツは衣を食べない。
♡ パン、寿司、カレー、シチュー、フライドポテト類は食べない。
【カロリー消費と削減の為に】
♡ 入浴、又はウォーキングを一時間で３００kcalの消費。
♡ お米を一食抜いて１５０kcalの減。
♡ １日一食は主食を発芽玄米にする。
♡ 調理の油をエキストラバージンオリーブオイルなどの良質の植物性の物に変える。
♡ トンカツは衣を食べない。
♡ パン、寿司、カレー、シチュー、フライドポテト類は食べない。
♡ 肉の脂は極力落として食べる。
♡ 清涼飲料水を水に変えて２００kcalの減。
♡ コーヒーのミルクと砂糖を抜いて２００kcalの減
♡ アルコールは飲まない(脂肪分解を妨げる)
♡ 外食のメニューはカロリーだけでなく油と炭水化物に気をつける。
♡ 夜９時以降は食べない。
♡ 清涼飲料水を水に変えて２００kcalの減。
♡ コーヒーのミルクと砂糖を抜いて２００kcalの減
♡ アルコールは飲まない(脂肪分解を妨げる)
♡ 外食のメニューはカロリーだけでなく油と炭水化物に気をつける。
♡ 夜９時以降は食べない。
【身体の代謝促進のために】
ガンバる、価値あり！
☆ えごま油を１日大さじ一杯摂る。
☆ 新鮮な野菜を生で食べる
☆ 酵素を摂るなら生酵素で！
☆ タンパク質を意識して摂る。
☆ お水を最低１日１２００～１５００ml飲む。
これを毎日継続出来たら、一ヶ月で三キロ痩せられるかも(^_－)－☆
これを毎日継続出来たら、一ヶ月で三キロ痩せられるかも(^_－)－☆
ガンバる、価値あり！
