50代からの肌張りケアーは顔の筋トレゴルゴ線改善顔筋を発達させよう

2017年03月28日

首のシワは口の運動を利用する。

首のタルミやシワは

他のパーツに出来るシワやタルミよりも

改善しにくい箇所です。


筋肉が動く方向や

動きが少なく

柔軟性ができにくいからだと思われます。


首を左右上下に振る体操と

口を開ける尖らすなどの体操を組み合わせる

また以上の体操に加え指や手で押したり伸ばしたりといった運動を加える事で

できにくい柔軟性をつくります


筋肉の伸び率が大きくなれば

シワが変幻自在になることで

定着せず次第に薄くなってくるでしょう


柔軟性を作るには

口の運動を利用します!

口の横ストレッチが十分出来ると

首元まで筋肉が動くようになります。


はじめはアゴ下の筋力アップからはじめ

横ストレッチが出来る柔軟性を作っていきましょう。


まずは顔の体操を十分にしなければなりません

トレーニングの前に!

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️から!

ウォーミングアップで準備体操ができたら

スクリーンショット 2018-11-15 0.06.44

画像の様に首の後ろを手で圧縮し

横ストレッチをしながら口を開けます

このエクササイズはウエイト6段階です


ウエイトが上がるごとに大きく伸びる柔軟性が必要になります

柔軟性をつけるにはウエイトがあまりかからない
エクササイズからはじめていきます

(へ)の口で口角を下げる(ウエイト1段階)
の訓練からして行きましょう

カリキュラムをご覧ください
首あごW1

カリキュラムの順番どうりに進めていきます
下記のリンク先からウエイト1段階RPGトレーニングにてレッスンください




ウエイトが上がるほど柔軟性がないと効果が出にくくなってきます

加圧エクササイズをする前に基本エクササイズを十分にして

トレーニングを進めていきましょう!










miyamezoto at 19:53│Comments(0)首のしわ | 首のたるみ

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