めるへん親友ダイアリー（只今無料配布）

ご質問などいただきましたので・・・

親友ダイアリーの使い方を記載します。

規約

このダイアリーは原則・・毎日記録してください。

あなたがあなたと親友の二役をします。

日時を入れてください。

最低三か月記録します。

ノート左（今の気持ち）

ノート右（親友のコメント）

もしくは

ノート上部（今の気持ち）

ノート下部（親友のコメント）

と決めます。

今の気持ちに・・感じる気持ちをそのまま書きます。

過去の気持ちを思い出されたときは・・思い出した過去の気持ちを書きます。

うれしい気持でも

楽しい気分でも

悲しくても

寂しくても

不安でも・・

怒りでも・・そのまま表現します。

次に親友欄（受け止める人）に・・そのままのあなたを受け止める言葉を書きます。

うれしかったんだね！

楽しかったね！よかったね～

悲しいよね・・・

寂しいんだね。。

そっか～不安なんだね・・・

腹が立ったんだね！

あなたの気持ちに対して・・否定や非難を加えないでください。

内容の善悪を判断しないでください。

例あなた「感情的に怒鳴った自分を反省してるよ」

　→→親友「少し興奮しすぎたんだ・・今は冷静になったんだね～」

　あなた「まったく・・自信がなくなったよ・・同僚のＢ子は才能あるし美人だし。。」

　→→親友「自信なくなったんだ・・・Ｂ子さんは才女なんだね・・・」

これは反省することが目的ではありません。

どんな自分の感情も・・感じたまま表現し、そのままを受け止めていくレッスンです♪

どんな気持ちを感じてもいいのです。

シンプルにストレートでいいのです。

どんな自分でも受け止めてもらえる体験に・・心は安心します。

どんな自分でも受け止めてもらえる感覚は、愛を感じる感覚なのです。

実は幼少期に一番求めていたものです。

愛を感じますと・・・・・自分を信頼できるようになります。

自分を信頼し始めますと・・自己重要感が高まります。

自己重要感が高まりますと

自分を大切にする考えや行動をとります。

自分はそのままで価値があるのですから・・・

人と比較して・・傷つく必要もなくなります。

自分を信頼できますから・・・

出来事に対して・・・マイナスの感情の持続時間が大幅に減ります。

あなたがマイナスの気持ちを親友ダイアリーに書くことで。。

マイナスエネルギーが増えるわけではありません。

ずっと・・マイナス感情に向き合うことが出来ず・・

気にして考えて・・潜在意識に蓄積される方が

エネルギー的に見ますと・・大幅にマイナスになります。

マイナスの感情はちゃんと受け止めてもらえますと・・

力が弱く～なります。

三か月後に潜在意識の中のマイナスエネルギーが小さく小さくなってしまいます。

ショボン・・・・

しっかり・・・感情を受け止めるレッスンをしていますから。。

今度はプラスのエネルギーをインプットしていきましょう♪

そして・・ダイアリーの最初のページには是非書いてください。

「感謝します。

今・・ここに存在していることに・・・

全ての愛に・・・

ありがとう　　ありがとう　　ありがとう。」