下:バーオソルピラティス解し運動後

皆さんこんばんは✨

いつもブログやFacebook、Instagramをご覧いただきありがとうございます

骨格改善トレーニング「バーオソルピラティス」考案者の井野美瑞希です

今日は千駄木朝活クラスのあとは、

自分のトレーニング、

そして子供バレエクラス、

夜はまた自分のトレーニングに行ってきました。

私の古傷である左腰の痛めて弱っている筋肉を回復させて、

現役レベルとして上げていくためにトレーニングを強化することにしました。

また一般の方がどのようなトレーニングをされているのかしばらくみてみようと思います。

写真はバーオソルピラティスの解し運動の前後で股関節の可動域が広がっていることを比べていただきたいのですが、

関節の可動域を広げてきちんとストレッチしていくことで身体を痛めずに行うことができます。

関節が硬いのに無理にストレッチしたりすると筋肉を痛めてしまうので気をつけてくださいね。

バーオソルピラティスの解し運動は、

呼吸のタイミングを変えることでストレッチしやすい状況を作っているのと、

ボールを使うことで股関節が硬い方でも脚を伸ばしやすい姿勢に変えることで股関節を痛めずに楽に行えます。

硬い方は、良かったらボールやクッションを上手く利用してウエストの後ろが丸くなるように敷いてストレッチを行ってみてくださいね

やりやすくなると思いますよ

それではまた。

素敵な夢を✨