今週はノバスでの体幹トレーニングや、体をゆるめるときに使う少し太めな棒「ストレッチポール」をご紹介していきます。


ゆるめるためのメニューと、コアトレーニングのためのメニューをご紹介します。



まずはストレッチポールに乗る前に今の自分の状態を確認してみましょう。



何も意識せずありのままの状態で立ってみてください。

両足同じくらい、足の裏全体的に体重はかかっていますか？

左右・前後・内外に偏っていませんか？

ゆるめるシリーズをした後に感覚が変わるか確認をしてみましょう。



本日はゆるめるシリーズその①


ポールの上で仰向けに寝ます。





その上で呼吸を行います。

しぜーーーんに呼吸を繰り返しながらゆらゆらと左右にゆれてみましょう。


大きく揺れる必要は無いので


風鈴が風にゆられるように…

稲穂が風でゆれるように…


そんな柔らかいイメージでゆーらゆら


心地よく感じるテンポ　リズムでゆれましょう。














なんとなーく、股関節楽になったなー

肩が楽になったなー




そんな感じがしたら真ん中で止まりもう一度呼吸を行いましょう。


さぁポールからおりて、立ち姿勢の確認です。





いかがでしょう？

立っているときの感覚に違いはありましたか？


あってもなくても構いません。



あったらアナタが楽になる方法のひとつだったのです。

ないならアナタには他にもっと楽になる方法があるのです。


今週は


ゆるめるシリーズを４つ

きたえるシリーズを３つ


ご紹介しますのでお楽しみに♪






店舗紹介

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コース
30分　2,592円　上半身・下半身集中コース
60分　5,184円　・猫背改善コース
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