毎日ブログ更新中
本日で485日目
また、いろいろ紹介しています！
いちおう１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
目指せフルギアトータル620㎏
目指せノーギアトータル570㎏
目指せバルクアップ体重74㎏体脂肪率14％
バルクアップ計画
72㎏まで増量
終了68㎏まで減量
終了68㎏を維持
終了74㎏まで増量
取り組み中次回の減量は、初のケトン体ダイエットに挑戦しよう
喫緊の目標
74㎏まで増量
取り組み中チートデイ当日まで、高タンパク質を意識して
体重70.0㎏～70.5㎏をキープ
(´▽`)ノ
本日の起床時排尿後すぐ
！
昨日から
体重0.2㎏増！
体脂肪率0.4％減！
昨日プロテインごくごくに、夜の唐揚げ祭り
なんとかー
目標体重キープ
この調子なら維持できそうです！！！
今日は、
少しカフェイン量を減らそう
朝の紅茶のみ
起床時愛用品（常時）
ホエイプロテイン（豆乳青汁割り）
起床時摂取サプリ
現在なし
14回目注文！アイハーブできたー
良い買い物しました～
ただいま11月いっぱいは、
特別セール中
全品10％オフ！
助かる～(￣▽+￣*)
すでに、アトキンスバー食べまくり
笑アイハーブ 14 回目購入商品
自分実験で、商品独自解説ですm(__)m
私がアイハーブで14回目に購入したものです！エクステンドBCAA！ブロックサプリフェイズ２！最強マルチビタミンアナバイト！脂肪をエネルギーに変換するfishオイル！糖質制限のおやつアトキンスバー（割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・初回さらに10ドルオフ）
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本日の朝食
朝からもりもり～筋肉ももりもりつかないかなー
笑タラあら味噌汁～
お米もりもりチーズミニストローネ
今日は、気持ちカフェイン量を減らしたいので
紅茶にしました
でも、いつも通り甘くします
ステビアさんの力を使い、
０カロリーウォルデンファームスのキャラメルで味を付けて
ココナッツオイルさんで風味をつけて
激甘糖質０紅茶
後は、写真のサっプり～
食事での愛用品
０カロリーウォルデンファームス
ココナッツオイル
ステビア
摂取サプリ
アニマルパック（食後）
エビオス（食後）
ＨＭＢ（食後）
フィッシュオイル（食後）
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本日の仕事前トレーニング
摂取サプリ
ファイナルパンプ（トレ前）
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これは、今日休憩！！！
ＨＭＢ（トレ前）
アルギニン＋オルニチン（トレ前）
ＢCＡＡ＋グルタミン（トレ前中）
ホエイプロテイン (トレ後）
グルタミン(トレ後）
マルチビタミンアナバイト (トレ後)
プロテインバー(トレ後)
トレメニュー
スクワット調整
60㎏４set
100㎏４set
ベンチプレス調整
60㎏３set
80㎏２set
100㎏１set
ストレッチ
今日は、
スクワットとベンチ調整とストレッチ
う～ん物足りな
笑積極的休養に努めました
トレ時間６０分
チートデイ
＆
糖質制限
４点セット！
代謝をあげて、
ストレス解消して
カロリーブロックして、
自己満な～せこいやり方です
笑
カーボブロッカー フェイズ２キトサン強力わかもとorエビオス最近の使用サプリ
３連発
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本日の昼食
仕事の時は嫁の安心安定ムキムキ弁当
レタスに一番合う
０カロリーウォルデンファームスサウザンアイランドドレッシングかけて！
食べる！
からあげ～食べる！
胸肉ステーキ食べる～～！
じゃがたまご～～～食べる！
あとは、 サプリケース(189円)
に入った
サっプリぃ～飲むぅ～食事での愛用品
０カロリーウォルデンファームス
ココナッツオイル
摂取サプリ
食物繊維psylliumサイリウム（食前）
マルチビタミンアナバイト（食後）
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本日の間食
ブラックコーヒー
（ ステビア とココナッツオイル 入り）
カゼインプロテイン
本日の二回目トレーニング
もち、なしであります！
本日の夕食
今日の料理は、私が作りました
ほぼ焼いただけですが
餃子もりもりやまもりに～
サンマの蒲焼き～
野菜スープ～
レタスたまごハムさらだ～
サプリもたっぷり～
カーボブロッカー
フェイズ２
は、試合が終わるまでおやすみ中
試合は、日曜日(´▽`)ノ
食事での愛用品
ウォルデンファームス０カロリー
ココナッツオイル
摂取サプリ
食物繊維psylliumサイリウム（食前）
カーボブロッカー＆フェイズ２（食前）
キトサン（食前食後）
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やっちゃった～
寝る前にドーナツ(´▽`)ノ笑
就寝時愛用品
カゼインプロテイン
就寝時摂取サプリ
ナイトレスト
ZMAズーマ
アルギニン＋オルニチン
5-HTP
最高級のお買い物
目指せカールオジサンから
アンパンマンのつるつるに
ビフォーアフター経過
報告いたします
ケノン脱毛
開始しました
目指せ
年内に
つるつるに
人生初の脱毛開始(´V`)♪
●2015年８月21日
●ケノン脱毛１回目
更新日
●2015年11月27日
●ケノン脱毛15回目
↓15回目更新
ケノン脱毛器！経過ブログへ！ビフォーアフター！青ヒゲからつるつるへ(´V`)♪
今日の一日終わり
明日の体重
70㎏は、切らないでほしいー
てか夜にモロゾフドーナツ食べたから余裕ですね(o゜▽゜)o
明日は、一日中糖質とってカーボアップします
5-HTPとＧＡＢＡパワーすごい
寝たいと思ったら寝れる
なので試しに、今日は摂取なして寝てみます
さてどうなるだろ～
今後も常に、自分実験で努力します
読んでいただきありがとうございます
これからもブログ更新頑張りまっする
乏しい身体に
ワンクリックお願いいたします
笑
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以下
使用サプリ
愛用食品
激安日用品
さまざまな情報です
アイハーブ注文
（iHerb.com）情報紹介掲載させてもらいます！全て以下のリンクから入れば、割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・初回さらに１０ドルオフになります
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、みなさんにも、良いことは共有してもらいたいです´V`)♪
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ほんとう感謝です！
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楽天の半額以下です
ついでに、なくなりつつあったフェイズ２
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安くて驚き(´▽｀)
とくに、 カロリー０最強シロップ
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前回一つ購入してた金額で二つ買えるっていうね(;ﾟдﾟ)
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