一日
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
じゃじゃ～ん
今日は、すき焼き～
私より卵を割るのが上手な娘でした
始めは、アイハーブ 情報などなど♥
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ギャスパリパワー
笑８７のボディーメイク糖質 ＝ エネルギー
タンパク質 ＝ 筋肉
脂質 ＝ 脂肪
食事制限してればあなたにチートデイ
してなければあなたはデブデイ
連続ブログ
！自分流ダイエット～
1月18日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重0.5㎏増
体脂肪率0.7％増
いやー食べるペース早い…
でも、トレペースはいい感じ
糖質摂りまくりで水分もたくさん貯蔵できてそうだ
朝食
グラノーラプロテインスプレッド掛け
トレ前のエネルギー
それと、いつもの体脂肪燃焼促進ＭＣＴオイル入りコーヒーと
サプリ
トレメニュー
最近のトレセット
ギャスパリ『ハイパーアミノ』＋興奮剤のとスーパーパンプMAX
このボトルも飲みやすいです
全てアイハーブです
笑
仕事前トレーニング『胸』
ベンチプレス
100㎏×３回×２set(三秒止め)
87.5㎏×８回×２set(足上げベンチ)
95㎏×５回×２set(パワーベンチ)
ダンベルベンチ４set
ドロップセットベンチ５set
トレ時間約６０分
サイクルはじめなので、予定回数よりたっぷりできました
一時間胸のみだと、種目は少なくてもパンパンにできます
間食
マッスルテックのニトロとフェーズ８の最強格安コンビ食べてムキムキ～
カタボリックは受け付けません
昼食
仕事の時は、嫁の安心安定ムキムキ弁当
魚もりもりに胸肉もりもりにブロッコリー
それと、コンポタオートミール
それといつものサプリ
間食
今日は、出張なので帰りの車で
マッスルファームプロテインバーシナモン味でコーヒー飲みながらカフェ気分で帰ります
シナモン味だからコーヒーにめっちゃ合います
夕食
チートデイ愛用サプリ！糖質脂質ブロックサプリ！なっしー
玄米に、とんこつラーメン風鍋
三杯目は、辛辛にしてヒーハー
それとサプリ～
就寝前
増量期は、しっかりマッスルファームカゼインミルクチョコレート味今日も飲んで寝ますよー
1月18日おしまい
増量期～食べ過ぎてしまいます
今回の増量は、最低でも83㎏までいきたですねー
あっ、夕飯前に肩トレをホームジムやりました
20分ノーストップでレイズ攻めで連続ブログ
！自分流ダイエット～
1月19日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重0.4㎏増
体脂肪率0.0％増減なし
増量増量ぼよぼよーーん
そろそろこのカロリーで体重が増えなくなってほしー
プロバイオティクス, 300億 CFU
朝一粒飲んでます
減量期に入っても、便が絶好調
腸が健康になります
朝食
トレ前のエネルギー
今日は！
餅もち～！
昨日の鍋の残りで餅～
プロテインスプレッドにぶっ込んで餅～
それと、定番の
体脂肪燃焼促進ＭＣＴオイル入りコーヒーと
サプリ
トレメニュー
トレエネルギー
ギャスパリ『ハイパーアミノ』＋興奮剤とスーパーパンプMAX
ムキ仕事前トレーニング『背中』
デッドリフト６set
120㎏×８回×２set
130㎏×５回×２set
150㎏×１回×２set
ナローチンニング３set
ベントオーバー３set
シュレッグ３set
ワンシーテッドロウ３set
ワンラットプル３set
ワンオーバー３set
トレ時間約６０分
仕事前トレでもいい感じに効かせられるようになってきました
最近は、片手でやる方が効かせられます
時間がかかってしまうので、インターバルはなしですね
トレのためにこちらを
トレ前中後のサプリにトレ後のプロテイン
間食
シナモン味うまいですよー
手持ちこれしかないので、毎日食べてます
間食オールスターはこちら↓
☕私のカフェ愛用品にプロテインバーたち
昼食
仕事の時は、嫁の安心安定ムキムキ弁当
さかなもりもりに、胸肉もりもり！
それと昨日の残り鍋にオートミール～
それとサプリ
間食
マッスルテックのニトロとフェーズ８の最強格安コンビ
いつもコーヒー飲みながら直食べ
夕食
チートデイ愛用サプリ！糖質脂質ブロックサプリ！飲まずに増量
すき焼き～なんとなく予防でクレのみました
笑だめっすねぇー玄米三杯
次からどうせおかわりするなら、最初っからどんぶりにしたろー
あとはサプリ
愛用品と摂取サプリこちら↓
毎食時のサプリ＆愛用品
就寝前
レゴやりながらチョコ
そしてぇ～家族でUNOにトランプ
ビリはチョコ食べられません
このルールなら爆食いしなくて良いので、私には最高のルールです
1月19日おしまい
いやー今日は、デブデイでした
夜お菓子食べる豚となりました⤴ぶひー
でもー前回の73㎏より見た目は、ましにみえるぞ
うんうん
笑自分あったダイエット方法＆家族も楽しめるダイエットが一番
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます
今後とも
よろしくお願いいたします にほんブログ村
アイハーブ注文
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