一日
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
じゃじゃ～ん
自宅のホームジムは、狭い部屋なので
壁に掛けて整理整頓
プロテインやらサプリも全て壁棚に
始めは、アイハーブ 情報などなど♥
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私の身体は
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自分実験で、商品独自解説ですm(__)m
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ニトロプロテインパワー
笑８７のボディーメイク糖質 ＝ エネルギー
タンパク質 ＝ 筋肉
脂質 ＝ 脂肪
食事制限してればあなたにチートデイ
してなければあなたはデブデイ
連続ブログ
！自分流ダイエット～
2月20日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重0.0㎏増減なし
体脂肪率0.5％減
夜中にトイレ三回行ったとしても…
まっさかの体重増ならず…
感覚でなく、しっかりカロリー計算しなきゃだめか
仕事が始まればリズムもできるはず
起床したらまずはこちら
起床時サプリと愛用品
これで、ボディーメイクのための絶好調な１日を
朝食
トレ前のエネルギー
今日は、グラノーラに食パンバーガー唐揚げにプロテインスプレッド
それと、いつもの
体脂肪燃焼促進ＭＣＴオイル入りコーヒーと いつものサプリ
もっと苦しい～ぐらい食べなきゃだめかな…でも、食べて１時間後トレだからなぁ
トレメニュー
最近のトレエネルギー
ギャスパリ『ハイパーアミノ』＋興奮剤とスーパーパンプMAX
このボトルも飲みやすいです
全てアイハーブです
笑
仕事前トレーニング『腕』
ダンベルカール３set
ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ重３set
ハンマーカール３set
ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ中３set
バーベルカール３set
プッシュダウン３set
マシンカール３set
プッシュダウンロープ３set
ワンロープカール２set
ワンロープキックバック２set
トレ時間約６０分
二頭三頭をやるときは、スーパーセット
三頭は、がっつり入ります
二頭は、パンプ程度なんですよねぇー難しい～
間食
マッスルテックのニトロとフェーズ８の最強格安コンビ食べてムキムキ～
カタボリックは受け付けません
これで、仕事でも休みでも日中60gのタンパク質を摂取してます
昼食
今日も弁当
絶対、80㎏以上いったるぞー
食後に、プロテイン食べて
それといつものサプリ
のんで、くるし～
笑間食
今日は、この二本にしよう
マッスルテックのニトロプロテインバー(バースデイケーキ味)とマッスルテックのニトロプロテインバー(クッキークリーム味)
二本食べたから、44gのタンパク質ゲットだ
夕食
チートデイ愛用サプリ！糖質脂質ブロックサプリ！なっしー
玄米に、マカロニグラタンに、サラダに、味のは刺身
炭水化物に脂質にタンパク質にと、全てたっぷり
あとは、サプリ
就寝前
写真忘れましたぁ
というより終わってから気がつきました
マッスルファームカゼインミルクチョコレート味を牛乳割りと一緒に今日もお菓子
体重増えないから、ジャンクフード毎日入れてます
笑しかも、寝る前に
2月20日おしまい
こんだけ食べたから明日の体重は平気でしょう
タンパク質も300gこえてるし
バルクアップだー
連続ブログ
！自分流ダイエット～
2月21日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重0.4㎏増
体脂肪率0.3％増
ポケットに手を突っ込んでしまってすいません
いつも、朝起きて４時半過ぎに写真を撮っているので
冬は寒いです
なんとか、80切ってません
絶対維持しますよー
起床したらまずはこちら
プロバイオティクス, 300億 CFU
朝一粒飲んでます
減量期に入っても、便が絶好調
腸が健康になります
朝食
肉まんにメロンパンにプロテインスプレット
トレ前のエネルギーっす
朝は、トレ前なのでしっかり食べないと…なんですけど、スクワットやデッドのときは
トレ中お腹苦しいんですよねー
でも、バルクアップのためだ
体脂肪燃焼促進ＭＣＴオイル入りコーヒーと
サプリ飲んで出発
トレメニュー
最近のトレエネルギー
ギャスパリ『ハイパーアミノ』＋興奮剤とスーパーパンプMAX
このボトルも飲みやすいです
全てアイハーブです
笑仕事前トレーニング『脚』
スクワット５set
135㎏×５回×５set(setごと５㎏アップ)
レッグプレス３set
レッグカール３set
レッグエクステンション７set
トレ時間約６０分
メイン種目
なんか重ささげたのに…なんか重たいな～と思ってやってたら、重さ間違えてました
気がついたのがもう３set目だったのでそのままいきました
155㎏5レップいけました
さすが、増量パワー
トレ後に、シーチキンおにぎりとプロテイン
くるぴ～笑間食
マッスルテックのニトロとフェーズ８の最強格安コンビ
いつもコーヒー飲みながら直食べ
昼食
今日まで弁当
幕の内弁当ですね
おいしいけどタンパク質足りませんね
プロテイン食べましょう
それとサプリ
増量期は、間食プロテインバー二本ですね
間食
マッスルテックのニトロプロテインバー(クッキークリーム味)一本目は、三時のおやつにコーヒーと
そしてぇ～もう一本は帰りの車で
間食オールスターはこちら↓
☕私のカフェ愛用品にプロテインバーたち
夕食
チートデイ愛用サプリ！糖質脂質ブロックサプリ！飲まずに増量
プレートご飯はおしゃれですね
脚トレだからこれだけじゃ少ないかな
あとはサプリ
愛用品と摂取サプリこちら↓
毎食時のサプリ＆愛用品
就寝前
マッスルファームカゼインミルクチョコレート味豆乳割りを飲みながら、いただきまっする
写真取り忘れましたが…菓子パンとチョコ三つです
たくさん食べて80㎏切らないように
あぁーでも…カゼインなくなってきました
頼まなきゃ～
2月21日おしまい
明日80㎏きらなければ…安定したかな
腹筋が埋もれてるのが悲しいですが…
私が85㎏になったらどんな身体になってるのだろう
顎だけは、あってほしい
自分あったダイエット方法＆家族も楽しめるダイエットが一番
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます
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