そんな時、どうすれば良いのか・・・
元CAが実践していた
「簡単に眠りに入りやすくなるワザ」をご紹介
１．「いつもの香り」で寝る
人間は思っている以上に香りに敏感です。分かりやすい例として、自宅に帰った時玄関から香る匂いと、人の家に行き、玄関に入った時に香る匂いは全然違いますよね
そこで、寝るときに自宅にいる気分にさせるため、私は、自宅の洗濯機（洗剤）で洗ったフェイスタオルをホテルの枕に敷き、寝ます。できれば自宅の枕にも使っておくと脳が勝手に「自宅にいるかも・・・」と錯覚し、緊張感が解けます
２．「いつもの香り」を作る
「１」でもご紹介したように、眠るための条件付けをすれば良いので、いつもの香りとして、好きな香りを眠るときタオルにつけたり、首に塗って眠ることで、その香りが匂えば眠れるようになりやすいです
個人的におすすめなのはラベンダーとネロリです
ローズは覚醒を促すのでお勧めしません
３．簡単なストレッチ
先日テレビでも、とある医師が仰っていましたが、肩甲骨のあたりに良く眠れるようになるツボがあるとのこと
片腕を頭の後ろに上げ、もう一つの腕で肘をおさえる方法を左右両方気持ちいと感じる程度に２回ずつ
４．耳栓
耳栓をつけ始めの頃は耳の中でモゴモゴ動くので苦手
という方がいますが、慣れると本当によく眠れます
飛行機で、赤ちゃんが泣いていようが、隣の人がガムをクチャクチャ噛んでいようが、全然気にならず、飛行機の中で爆睡できます
いかがでしょうか？少しでもお役に立てると幸いです
情報の共有は半端無い速度で行われます
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