以前から夜中にこむらがえり（足のつり）が急におき、激痛で目を覚ますことがありました。でも最近、起床前に連続5回以上起こることが数回。ものすごい激痛で起き上がることさえできず、トイレに行きたくとも行けず、必死につま先を曲げて痛みに10分ほど耐えるという繰り返しでした。
この連続するこむらがえり、決まって左足に発生、その後数日間は筋肉痛で足を引きずって歩きます。なぜこむらがえりが起きるのでしょう。
運動中に起きる足のつりとは別に就寝中に起きるものの原因は、発汗等による水分不足や冷え、血行不良によりけいれんが起こると考えられています。特に寝ている間の血の巡りは、起きているときより鈍くなります。筋肉の収縮運動を調節するミネラル不足も一因となります。
こむらがえりと併せてしびれやむくみがあると糖尿病や腎疾患、椎間板ヘルニアなどが潜んでいる可能性があるのですが、私の場合、抗がん剤治療で元々痺れがあり、頸のヘルニア持ちなので（笑）。今度一般検診が会社であるので、糖尿病には注意しようと思います。
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思い返せば、足を随分冷やして寝ていたかも知れません。冷たい風がずっと足に当たっていて、毛布はお腹のみ守っていたような・・^_^;それと思い当るのがお酒です。特に最近よく飲んでいるビールは利尿作用が強く、実際にトイレに何度も立ちます。会社では2,3回しかトイレに入っていないのに、ビールを2缶（500ｍｌ）位飲むと、何度もいっています。『お酒を飲みながら同じ位のお水をたっぷり飲んだ方が身体に良い』と言われるので気をつけてウォーターサーバーのお水を飲んでいますが、いかんせんほろ酔い（すぐ酔っぱらう）なので、量が足りていないのでしょう。
余りにキツイので、街のドラッグストアの薬剤師さんに「なにかミネラルなど補うサプリとかが良いでしょうか？」と聞いてみましたが、勧められたのは芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）でした。漢方外来でたくさん飲んでいる私、ここでは購入せず、次回の受診日にくちぼそ先生に相談することとし、マルチビタミン/ミネラルのサプリを買いました。
ミネラル不足の場合、マグネシウム・リン・カルシウムほか食べ物から摂取するのが一番なのですが、最近の食生活が食欲低下でお豆腐とサラダ、ゆで卵がメインになっているため、絶対に栄養不足だと思います。ミネラル豊富な煮干しや海藻、納豆を良く摂るようこころ掛けますが、足りないと思うのでサプリにも依存。今回調べていて、ゆで卵にも意外とミネラル豊富なことがわかり、主たるタンパク源としてではなく、これからもおいしく頂こうと思います。最近は朝市で養鶏場直で購入した茶色たまごがお気に入り。
この歳になって始めて気が付いたのですが、たまごの冷蔵庫での保存を逆にしておりました。（お恥ずかしい^_^;）いつもとがった方を上に向けていましたが、卵黄が殻につきにくいように、気泡を上にして安定させる方が良いそうです。何十年間違った保存をしていたのだろう。たまごかけごはんも好きなのに、最近ごはん炊いていないからそれも反省。
ここまで読んでくださった あなたに感謝。<(_ _)>
