今日は、ウエイトトレーニング前にランにチャレンジ。
チャレンジと言うのは、そう１月のとれとれバイクで右脹脛の肉離れをおこして以来、ランニングができていないのだ。。
１ヶ月ほど前に、もう大丈夫だろうと軽くランニングしたのですが、３キロも走らないうちに、右脹脛の痛みが出て走れなくなってしまいました。
今日も少しビビリながら走ったのですが、あまり気にしすぎると余計に変な力が入るし、右を庇って、左足に負担がかかって緊張して左脚の筋肉が痛くなるので、あまり気にせず楽に走ると、なんとか痛みが出ることもなく、狭山池１周、３キロを走れました
まだ走れそうでしたが、今日はここまでにして後はジムまで軽くダウン。
徐々に距離を伸ばしていきます。。
筋肉の断裂や伸び等は時間がかかるね〜・・・
バイクに乗ったり、ウエイトトレーニングでスクワットしたりするのは、特に影響がないんですが、ランはやはり、着地と蹴り出しにかなり脹脛の筋肉を使うのでしょうね。
コンプレスポーツのコンプレッションウエアにＣＷーＸを履いて走ったのも良かったのかな。
ＣＷーＸは古すぎてコンプレッション機能はほとんどないけど
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